Uyku, Çocuk Gelişiminin Temeli

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Aytaç Uras, yetersiz uyku durumunun çocukların sağlığı, sosyal ilişkileri ve günlük yaşam aktiviteleri üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguladı. Erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesinin uyku olduğunu ifade eden Dr. Uras, “Uyku, çocuk gelişiminin temel unsurudur. Çocukların uykusunun büyük bölümü REM uykusundan oluşmaktadır. REM ve Non REM uykuları, gece boyunca döngüsel olarak yer alır; döngü süresi bebeklikte 50-60 dakika, çocukluk ve erişkinlikte ise 90 dakikaya kadar uzar” dedi.

Uyku Rutinleri Oluşturulmalı

Dr. Uras, çocuklar için uyku saatinin rutin bir hale getirilmesi gerektiğini belirtti. “Bebek ve çocuklar için uyku ile ilgili rutinler oluşturulmalı ve bu rutinler sevecen bir şekilde uygulanmalıdır. Yatak saati, anne-baba ile çocuk arasında çatışma yaratmamalıdır. Ayrıca, çocukların her gün dışarıda düzenli sportif faaliyetler yapması uyku düzenine katkı sağlar. Ancak yatmadan önceki iki-üç saat içinde ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır” diye ekledi.

Uyku Bozukluklarına Dikkat

Uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmalarının sık görülen sorunlar olduğunu söyleyen Dr. Uras, ebeveynlerin bu tür durumlarda hekime başvurmalarını önerdi. “Çocukların pamuklu giysiler giymesi ve oda ısısının uygun şekilde ayarlanması önemlidir. Çocukların uykuya dalma alışkanlıkları öğrenilen davranışlar olduğundan, ebeveynin müdahalesi gerekebilir. Bu nedenle, uyku bozuklukları yaşayan çocukların mutlaka bir uzmana danışması gerekmektedir” ifadelerini kullandı.