Uzmanlar, aşırı sıcaklarda sıvı alımının önemine dikkat çekerek, günlük en az 2-2,5 litre su tüketimini önerdi.

Aşırı Sıcaklarda Sıvı Tüketimi Hayati Öneme Sahip

Uzmanlar, yaz aylarında artan aşırı sıcakların, insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor. Dr. Rengin Yiğit, vatandaşların gün içerisinde en az 2-2,5 litre sıvı alımını gerekliliğini vurguladı. Susuzluk hissi olmasa bile, bu miktarın ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.

Sıcak Havalarda Sağlık Riskleri Artıyor

Dr. Yiğit, yüksek sıcaklık ve nemin vücut ısısını artırdığına işaret ederek, bu durumun beraberinde çeşitli sağlık sorunlarını getirdiğini ifade etti. Normal koşullarda terleme yoluyla vücut ısısının dengede tutulmaya çalışıldığını, ancak aşırı sıcaklıkların bu mekanizmayı zorlayabildiğini belirtti. Özellikle yaşlılar ve bebekler gibi hassas grupların, terleme yoluyla dengeyi sağlamada zorluk yaşayabileceğini dile getirdi.

Bunun yanı sıra obezite, yüksek ateş, kalp hastalıkları, sinir hastalıkları gibi çeşitli durumların da terleme sistemini etkileyebileceğini söyleyen Dr. Yiğit, bu tür şartlar altında artan vücut ısısının beyin ve diğer hayati organlar için ciddi riskler oluşturabileceğine dikkat çekti.

Risk Gruplarına Dikkat Edilmeli

65 yaş üstü bireyler, 4 yaş altı çocuklar, hamile kadınlar ve kronik hastalıkları olan kişilerin aşırı sıcaklardan etkilenmeye daha yatkın olduklarını belirten Dr. Yiğit, bu gruptaki bireylerin özellikle dikkatli olmaları gerektiğini ifade etti.

Sıcak havaların etkilerinden korunmak için önerilerde bulunan Dr. Yiğit, 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguladı. Gerekli durumlarda dışarıda çalışanların serin tutan kıyafetler giymesi, güneş gözlüğü ve şapka gibi koruyucu önlemler alması gerektiğini belirtti.

Açık Alanlarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Açık havada olmak durumunda kalanların, aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınması ve sık sık tuzlu gıdalarla takviye etmesi gerektiğini dile getiren Dr. Yiğit, güneşin tepe noktasında olduğu saatlerde denize girmemek gerektiğinin altını çizdi.

Yoğun fiziksel aktiviteler için sabah veya akşam saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini kaydetti. Ayrıca, sıcak havalarda bebekler ve hayvanların kapalı araçlarda bırakılmamasını savunan Dr. Yiğit, park edilen arabaların iç sıcaklıklarının hızla yükselebileceğine dikkati çekti.

Beslenme Alışkanlıkları Da Önemli

Sıvı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Dr. Yiğit, “Güne genel olarak sağlıklı bir şekilde başlamak adına, yağsız peynirler, sebzeler ve diğer hafif yiyeceklerle beslenilmelidir. Kafeinli içeceklerden kaçınılmalı, bunun yerine daha hafif içecekler tercih edilmelidir.” dedi.

Ayrıca, obezite gibi durumların sıvı alımını daha da önemli kıldığını vurgulayan Dr. Yiğit, bu süreçte su alımının artırılması gerektiğine işaret etti.

Aşırı sıcaklarda sağlıklı beslenme ve yeterli sıvı tüketimi konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurgulayan Dr. Yiğit, sıcak çarpması ve dehidratasyon gibi durumların önlenmesi açısından bireylerin bilinçlenmesi önemli olduğunu kaydetti.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı