Uyku: Vücudun Kendini Yenileme Süreci

Uzm. Dr. Elif Sarıönder Gencer, uykunun vücudun en kapsamlı biyolojik onarım süreci olduğunu ifade etti. “Yetişkin bir bireyin geceleri 7 ila 9 saat arasında kesintisiz ve kaliteli uyuması, tıbbi bir öneri değil; fizyolojik bir zorunluluktur” diyen Gencer, yetersiz ve kalitesiz uykunun baş ağrısı, bellek zayıflaması ve dikkat dağınıklığı gibi belirtilere yol açtığını belirtti.

Uyku ve Sağlık İlişkisi

Bilimsel veriler, uyku yetersizliğinin yalnızca yorgunlukla sınırlı olmadığını, pek çok ciddi sağlık sorunuyla doğrudan ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Gencer, “Derin uyku evrelerinde beyin; gün boyu biriken zararlı atık maddeleri, özellikle de Alzheimer ile ilişkilendirilen proteinleri temizler. Bu süreçte stres hormonları dengelenir ve bağışıklık sistemi güçlenir” dedi.

Sıcak Havalarda Uyku Kalitesi

Sıcak havalarda uyku kalitesinin neden düştüğünü açıklayan Gencer, vücut sıcaklığının düşmemesinin derin uyku evresine geçişi engellediğini söyledi. Sıcak ortamlar, uyku yüzeysel kalmasına ve sık uyanmalara neden oluyor. Gencer, uyku kalitesini artırmak için odayı havalandırmayı, uygun sıcaklık ayarlarını yapmayı ve hafif yemekler tercih edilmesini önerdi.

Uzman Tavsiyeleri

Gencer, uykuya dalma veya uyku bozukluğu yaşayan bireylerin sağlık kuruluşlarına başvurmalarını öneriyor. “Haftada üç veya daha fazla gece uykuya dalma veya sürdürme güçlüğü, gündüz aşırı uyku hali ve işlevsellikte azalma durumlarında mutlaka doktora başvurulmalıdır” diyerek uyarıda bulundu.