Nöbetçi Eczaneler
Uz. Dr. Özden Yener Çakmak’tan Unutkanlıkla Başa Çıkmanın Yolları
Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, unutkanlıkla mücadele etmenin yollarını paylaştı. Unutkanlık artık yalnızca yaşlı bireylerle sınırlı bir problem değil; gençlerde de sıkça rastlanan bir durum olarak karşımıza çıkıyor. Dr. Çakmak, zamanla yaşam kalitesini olumsuz etkileyen unutkanlığın, yaşla birlikte beyindeki değişimlerle de ilişkili olduğunu belirtti. “Yaş ilerledikçe beyin dahil olmak üzere tüm vücut sistemlerinde değişiklikler yaşanıyor. Bu da günlük hayatta bazı küçük ancak önemli sorunlara yol açabiliyor. Örneğin, bilgileri hatırlamakta zorluk çekme, eşyaların yerini karıştırma veya fatura ödeme gibi” şeklinde konuştu.
Herkes İçin Eine Tehlike
Çakmak, unutkanlığın yalnızca yaşlılarda değil, genç bireylerde de farklı sebeplerle ortaya çıkabileceğine dikkat çekti. “Stres, depresyon, vitamin eksiklikleri, tiroid hastalıkları ve bazı ilaçların uzun süreli kullanımı gibi faktörler gençlerde unutkanlığı tetikleyebilir. Bu nedenle gençlerin de bu konuda dikkatli ve bilinçli olması son derece önemli” diye ekledi.
Zihni Aktif Tutmanın Önemi
Unutkanlıkla başa çıkmak için alınabilecek basit önlemler olduğunu ifade eden uzman, “Zihinsel olarak aktif kalmak son derece önemli. Yeni hobiler edinmek, günlük işlerin planlanması, yapılacaklar listesi oluşturmak ve önemli eşyaları sabit bir yere koymak gibi alışkanlıklar, unutkanlığı azaltmada etkili olabilir. Sosyal ilişkileri sürdürmek ve sevdiklerimizle vakit geçirmek de beyin sağlığını olumlu yönde etkiler” dedi.
Beden Sağlığı Unutkanlığı Etkiler
Fiziksel aktivitelerin özellikle hafızayı güçlendiren etkilerinden bahseden Uz. Dr. Çakmak, “Düzenli egzersiz yapmak, beynin yeterince oksijen almasını sağlayarak hafızayı güçlendirir. Yürüyüş, yüzme ve yoga gibi aktiviteler önerilirken aşırı fiziksel zorlamalardan kaçınılmalıdır” şeklinde bilgi verdi. Ayrıca, dengeli beslenmenin önemine de değinen Çakmak, “B vitamini, Omega-3 ve kaliteli karbonhidrat içeren besinler beyin fonksiyonlarını destekler. İyi bir uyku düzeni ve zihinsel egzersizler, unutkanlığı önlemek için günlük rutine dahil edilmelidir” ifadelerini kullandı.
Belirtilere Dikkat Edin!
Unutkanlığın bazen daha ciddi sağlık problemlerinin habercisi olabileceği uyarısında bulunan Çakmak, “Eğer aynı sorular sürekli tekrarlanıyorsa, tanıdık yerlerde kayboluluyorsa veya kişisel bakım ihmal ediliyorsa, mutlaka bir nöroloji uzmanına başvurulmalıdır” şeklinde uyardı.
Erken Teşhisle Tedavi Mümkün
Unutkanlığın tedavi edilebileceğini vurgulayan Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, “İlaç tedavisi, bilişsel terapi, egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi gibi çeşitli yaklaşımlar mevcuttur. Ancak altta yatan sebebi erken tespit etmek tedavi sürecinin başarısını artırır. Unutkanlık günlük yaşamı zorlayacak boyuta ulaşırsa, uzman yardımı almak kaçınılmazdır” şeklinde konuştu.