Su Tüketiminin Vücut ve Zihin Sağlığı Üzerindeki Önemi Vurgulandı

Yeterli Su Tüketiminin Önemi

Vücut ve zihinsel sağlık açısından yeterli su alımının kritik önem taşıdığını vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, “İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ı su ile doludur. Kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su içmesi gerekmektedir. Özellikle sıcak yaz günlerinde ve bahar aylarında yeterli su içmemek, birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabilir. Vücudumuzdaki su kaybı yüzde 20’ye ulaştığında, hayati tehlike söz konusu olabilir” dedi.

İdrar Rengi ile Su Tüketimini Kontrol Edin

Su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın bir yolunun idrarın rengini gözlemlemek olduğunu belirten Dr. Kaya, “Günde 6-7 kez idrara çıkıyorsanız ve idrarınız açık sarı renkteyse, yeterince su içiyorsunuz demektir. Su içmenin bilinmeyen birçok faydası olsa da, ağız kokusuyla ilgili sıkıntı yaşayanların su alımına dikkat etmesi önemlidir. Su, ağız kuruluğunu önleyip tükürük salgısını artırdığı için bu sorunları azaltır” ifadelerini kullandı.

Su, Sağlıklı Bir Cilt İçin Gereklidir

Bahar aylarında yoğunlaşan spor aktivitelerinin de su tüketimiyle desteklenmesi gerektiğine dikkat çeken Dr. Kaya, “Kaslarınızı korumak için yeterli su miktarı almanız şarttır. Ayrıca, su, beyin fonksiyonlarının düzgün çalışması ve baş ağrılarının azalması için oldukça faydalıdır. Dış görünümünü önemseyen kişilerin ise saç dökülmesi yaşıyorsa yeterli su alımına dikkat etmesi gerekiyor. Sağlıklı, genç bir cilt açısından su adeta bir mucize kaynağıdır” şeklinde sözlerini sürdürdü.

Su Tüketiminin Kalp Üzerinde Etkisi

Dr. Kaya, sağlıklı bir sindirim için de suyun kritik rolü olduğunu vurguladı. “Reflüyü önlemenin başlıca yollarından biri yeterli su içmektir. Bu, yemek borusu kanseri riskini azaltma potansiyeline de sahiptir. Ayrıca su içmek, böbrek ve safra taşı oluşumunu engelleyebilir. Az su içen bireylerde bu tür taşların oluşma riski oldukça yüksektir. Kan hacminin azalması ise kalbe yük bindirir; dolayısıyla kalp sağlığı için su mühimdir” dedi.

Gün İçinde Su İçmeyi Yaymak Gerekiyor

Dr. Kaya, suyun ruhsal sağlığı desteklediğini belirterek, “Beynimizin yaklaşık yüzde 85’i sudan oluşuyor. Yeterli su almadığımızda stres altında hissedebiliriz. Fiziksel ve psikolojik sağlığın korunması için bol miktarda su içmeliyiz. Aldığımız su miktarını gün boyunca yaymak, ihtiyacımızı bir kerede karşılamaktan daha iyidir” diyerek sözlerini tamamladı.