Uz. Dr. İnci Şenses: Bilinçsiz Egzersiz Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir
Memorial Bodrum Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. İnci Şenses, spor ve egzersizin sağlıklı bir yaşamın temel unsurları arasında yer aldığını vurgularken, bilinçsiz ve kontrolsüz yapılan uygulamaların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Dr. Şenses, özellikle, doktora danışılmadan, uzman olmayan kişiler tarafından sosyal medyada paylaşılan egzersiz videolarındaki hareketlerin bilinçsizce uygulanmasının; bel fıtığı, omuz eklem hasarları ve menisküs gibi kalıcı problemlere neden olabileceğini ifade etti.
Kişiye Özel Egzersiz Planı Olmadan Uygulama Riskli
Memorial Bodrum Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. İnci Şenses, kişiye özel planlanmamış egzersizlerin oluşturduğu riskler hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Fiziksel tıp ve rehabilitasyon kliniklerine başvuran hastalarda egzersize bağlı yaralanmaların belirli hareketlerde yoğunlaştığını dile getiren Uz. Dr. Şenses, yanlış teknikle yapılan plank egzersizlerinin bel fıtığını tetiklediğini ifade etti. Uygun olmayan direnç lastikleriyle yapılan egzersizlerin omuz ekleminde hasara yol açabileceğini belirten Şenses, kontrolsüz ve hatalı formda uygulanan squat hareketlerinin ise diz ekleminde menisküs ve bağ yaralanmalarına sebep olabileceğini kaydetti.
Sosyal Medyadaki Egzersiz Videolarına Dikkat
Dijital platformlarda paylaşılan egzersiz videolarının, bireyin mevcut sağlık durumu dikkate alınmadan uygulanmasının sakatlanma riskini artırdığını belirten Şenses, bu içeriklerin çoğunun; yaş, fiziksel kapasite, omurga sağlığı, eklem yapısı, kilo ve geçirilmiş hastalıklar dikkate alınmadan hazırlandığını, bu nedenle herkes için güvenli olmadığını ifade etti.
Yanlış Egzersize Yol Açan Temel Hatalar
Egzersiz kaynaklı sakatlıkların temelinde üç ana hatanın öne çıktığını ifade eden Uz. Dr. Şenses, bunları şu şekilde sıraladı: “Ağrının kas, fıtık ya da kemik kaynaklı olup olmadığı belirlenmeden yapılan egzersizler. Herkese aynı egzersiz anlayışıyla kişiye özel planlama yapılmaması. Yanlış hız, uygunsuz yük ve hatalı tekrar sayılarıyla yapılan uygulamalar.”
Egzersiz Öncesi Klinik Değerlendirme Şart
Egzersizin koruyucu ve tedavi edici etkilerinin güvenli bir şekilde kullanılabilmesi için uygulama öncesinde klinik değerlendirmenin büyük önem taşıdığını dile getiren Şenses, bireyin egzersize başlamadan önce mevcut şikayetlerinin kaynağının netleştirilmesi gerektiğini kaydetti. Ağrının kas-iskelet sistemi, disk patolojisi ya da eklem yapılarıyla ilişkili olup olmadığının doğru egzersiz planlamasını doğrudan etkilediğini ifade etti.
Planlanan programın bireyin yaşı, fiziksel kapasitesi, eşlik eden kronik hastalıkları ve geçmiş travmalarıyla uyumlu olması gerektiğini belirten Şenses, standart egzersiz protokollerinin bireysel farklılıklar dikkate alınmadan uygulanmasının sakatlanma riskini ciddi oranda artırdığını söyledi.
Egzersizin süresi, sıklığı, yoğunluğu ve hızının klinik açıdan temel parametreler arasında yer aldığını dile getiren Şenses, yanlış yükleme, kontrolsüz tempo ve uygunsuz tekrar sayılarının kas, tendon ve eklem dokularında hasara yol açabileceğini ifade etti. Egzersiz sırasında meydana gelen ağrının fizyolojik bir uyum süreci mi yoksa patolojik bir durumun göstergesi mi olduğunun mutlaka ayırt edilmesi gerektiğini belirtti.
Uzman Kontrolü Olmadan Egzersiz Riskli
Kas-iskelet sistemi ağrılarında sosyal medyada görülen veya kulaktan dolma bilgilerle hareket edilmesinin ciddi riskler barındırdığını vurgulayan Uz. Dr. İnci Şenses, ağrı, hareket kısıtlılığı ya da performans kaybı yaşayan bireylerin sosyal medya içerikleriyle değil, mutlaka bir uzman tarafından değerlendirerek tedavi sürecine başlaması gerektiğini ifade etti.
İhlas Haber Ajansı
