Soğuyan Hava ve Artan Hastalıklar
Ülkemizin dört bir yanında hava sıcaklıklarının düşmesi, solunum yolu hastalıklarının yaygınlaşmasına sebep oluyor. Sağlık uzmanları, kalabalık ortamlarda bulaşıcı hastalıkların hızla yayıldığına dikkat çekerek, bağışıklığı güçlendirmek adına vitamin alımının önemine vurgu yapıyor.
Bu soğuk günlerde grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının sıklığında gözle görülür bir artış yaşanmakta. Söz konusu hastalıklar, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı ve halsizlik gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Hastalığın etkilerini azaltmak amacıyla bitki çayları, ıhlamur, adaçayı, zencefil ve kuşburnu gibi seçeneklerin yanı sıra tavuk suyu, mercimek ve tarhana çorbası gibi protein açısından zengin gıdaların tüketilmesi öneriliyor. Bu tür besinler, bedenin savunma mekanizmasını destekleyerek direnci artırmaya yardımcı oluyor. Uzmanlar, hastalıklardan korunmak için kapalı alanlarda uzun süre kalmaktan kaçınılması, yeterli miktarda sıvı alınması ve sık sık el hijyenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Grip ve Nezle Arasındaki Farklar
Grip ile soğuk algınlğı (nezle) arasındaki farklılıkları açıklayan Acıbadem Kent Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Necdet Yetim, nezlenin genellikle burun akıntısı ve hafif rahatsızlık ile kendini gösteren, daha az etkileyici bir hastalık olduğunu ifade etti. Grip ise daha ağır seyir gösteriyor; üşüme, yüksek ateş, yorgunluk, kas ağrıları ve baş ağrısı gibi belirtileriyle daha yoğun bir şekilde ortaya çıkıyor. Soğuk kış dönemlerinde bu tür virüslerin daha fazla yaygınlaştığını vurgulayan Yetim, insanların kalabalık ve kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmesinin bulaşıcı hastalıkların yayılmasını kolaylaştırdığını aktardı. Bu sebeple grip mevsiminin Eylül ve Ekim aylarında başladığını ve kış boyunca sürdüğünü sözlerine ekledi.
Kişisel Hijyen Önlemleri
Üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak için dikkat edilmesi gereken unsurları paylaşan Dr. Necdet Yetim, kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmanın ve grip belirtileri gösteren kişilerle teması en aza indirmenin önemine dikkat çekti. Konuşma, öksürme veya hapşırma sırasında havaya yayılan mikroskobik damlacıkların, başkalarına virüs bulaştırma riskini artırdığını söyleyerek, el hijyeninin kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Ellerin sabun ve su ile 15-20 saniye süreyle yıkanması gerektiğini ifade eden Yetim, bu şekilde virüslerin büyük ölçüde yok edilebildiğini sözlerine ekledi.
Vitamin Takviyeleri ve İyi Beslenme Tavsiyeleri
Hastalık döneminin sağlıklı geçebilmesi için yeterli beslenmeye, dinlenmeye, aşırı efor harcamamaya ve vücudu soğuktan korumaya dikkat edilmesi gerektiğini belirten Yetim, bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından vitamin ve protein açısından zengin gıdaların tüketilmesinin önemini vurguladı. Grip tedavisi sürecinde ilaçların yanı sıra alınacak doğal tedavi yöntemlerinin de etkili olduğunu aktaran Yetim, dinlenmenin ve bedenin ılık tutulmasının kritik rol oynadığını belirtti. Çaylar ve çorbaların bu süreçte bolca tüketilmesi gerektiğini ifade eden Yetim, özellikle et suyu, tavuk suyu ve kelle paça çorbalarının yararlı olduğunu ekledi. Limon ve sarımsak gibi doğal malzemelerin de bağışıklık üzerinde olumlu etkisi olduğu biliniyor.
Kış aylarında çorba tüketimi artarken, 30 yıllık deneyime sahip Çorbacı ustası Mehmet Çalışkan, “Ayak paça, kelle paça ve işkembe çorbalarını öneriyoruz. Bu çorbalar yüksek kolajen içeriği sayesinde vücudu güçlendirir, özellikle dana ayağında bolca kolajen bulunmaktadır. Limon, sarımsak ile tüketilmesi de faydalıdır.” şeklinde tavsiyelerde bulundu.
