SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Funda Esin Çolak, Ramazan Bayramı'nda çocukların beslenmesi konusunda dikkat edilmesi gereken hususlara dikkat çekti. Bayramların çocuklar için sosyal ve kültürel açıdan önemli olduğunu ifade eden Çolak, bu dönemde artan şeker ve tatlı tüketiminin kontrol altına alınmasının önemine vurgu yaptı.
Şeker, çikolata ve tatlı tüketimindeki artışa dikkat çeken Dr. Çolak, ebeveynlerin dengeli bir beslenme yaklaşımı benimsemeleri gerektiğinin altını çizerek, çocukların tatlıdan tamamen uzak tutulması yerine porsiyon kontrolü yaparak tüketimin sınırlandırılmasının daha uygun olacağını belirtti. Dr. Çolak, çocukların bayramı sağlıklı bir şekilde geçirmeleri için şunları önerdi: ‘Bayram ziyaretleri arasında düzenli öğünlerin korunması önemlidir. Çocukların sadece şekerli gıdalarla beslenmesi yerine, süt, yoğurt, yumurta, sebze ve meyve gibi besinlerle dengeli öğünler oluşturulmalıdır. Ana öğünlerin atlanmaması, özellikle kahvaltının düzenli yapılması gün boyunca kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur ve aşırı tatlı tüketimini önler. Çocukların gün boyunca yeterli su içmeleri teşvik edilmeli, gazlı ve şekerli içecekler yerine ayran, süt veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Bu sağlıklı seçimler, kalori alımını dengelemeye ve genel sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, çocukların açık havada oynayıp fiziksel aktivitelerde bulunmaları sağlanarak enerji dengesi korunmalıdır. Bu şekilde bayram süreci daha sağlıklı ve aktif bir şekilde geçirilir.'
Bayramda sunulan ikramlar karşısında çocuklara sağlıklı seçimler yapma alışkanlığı kazandırmanın önemini de vurgulayan Dr. Çolak, aşırı şeker tüketiminin yalnızca kilosu açısından değil, diş sağlığı açısından da risk taşıdığını belirterek, bayram süresince diş fırçalama alışkanlığının sürdürülmesi gerektiğinin altını çizdi. Dr. Çolak, ‘Bayramlar keyifli ve özel günlerdir. Bu dönemi yasaklarla değil, doğru alışkanlıklarla yönetmek çocukların hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı açısından en sağlıklı yaklaşım olacaktır.' diyerek sözlerini tamamladı.
