Nöbetçi Eczaneler
**Tatil Dönüşü Sendromu: Psikolog Fatmanur Taşkın Açıklıyor**
Tatil sonrası yaşanan zorluklara dikkat çeken İstinye Üniversitesi Liv Hospital Bahçeşehir’den Psikolog Fatmanur Taşkın, tatil dönüşü sendromunun bireylerin iş ve okul hayatına yeniden uyum sağlamada yaşadıkları sıkıntılardan kaynaklandığını belirtti. Taşkın, “Tatil süresince edinilen huzur ve keyif; dönüşte iş yoğunlukları, sorumluluklar ve zaman kaygısıyla yer değiştirince bu sendrom ortaya çıkabilir. Uzun tatiller sonrasında, günlük alışkanlıkların bozulması ve normal hayattan uzaklaşmak bu durumu daha da kötüleştirebilir” ifadelerini kullandı.
**İş Stresi ve Trafik: Depresyon Nasıl Tetiklenir?**
Psikolog Taşkın, tatilin kişilere zihinsel ve bedensel yenilenme sağladığını vurgulayarak, “Tatil sürecinde stresin azalması, doğa ile iç içe olma, iyi uyku düzeni ve hoş aktiviteler gibi durumlar serotonin ve dopamin seviyelerini artırır. Dönüşte ise, bu olumlu durumların yerini iş stresi, trafik ve acil işler aldığında, beyin ani bir tepkime ile huzursuzluk, isteksizlik ve hafif depresyon belirtileri gösterebilir” şeklinde konuştu.
**Fiziksel Belirtiler ve Diğer Etkiler**
Tatil dönüşü sendromunun yalnızca psikolojik değil, fiziksel belirtileri de olduğunu söyleyen Taşkın, “Bu sendromla beraber; sürekli yorgun hissetme, uykusuzluk, iştah değişiklikleri, kas gerginliği, baş ağrıları ve sindirim bozuklukları yaşanabilir. Bu belirtiler, zihinsel uyum sağlamakta yaşanan güçlüklerin vücutta yansımasıdır” dedi.
**Kişisel Faktörler: Duygular Nasıl Etkileniyor?**
Herkesin tatil dönüşü sendromunu farklı şiddetlerde yaşadığını aktaran Taşkın, “Bireylerin yaşam tarzı, stresle başa çıkma kabiliyeti ve iş memnuniyeti, bu sorunun etkisini belirler. İşinden memnun olmayanlar ya da psikolojik baskı altında çalışan kişilerde daha belirgin semptomlar gözlemlenebilir. Genç bireyler uyum sağlamakta daha avantajlıyken, yoğun sorumluluk taşıyan yetişkinlerde bu durum daha karmaşık hale gelebilir” dedi.
**Motivasyon Kaybı ve Çözüm Önerileri**
Tatil sonrası ruh sağlığının etkilerine de değinen Psikolog Taşkın, “Tatil sonrasında işe dönüşte bireylerde motivasyon kaybı, dikkat dağılması ve iş yükünün birikmesi nedeniyle kaygı artışı görülebilir. Ancak, uygun bir adaptasyon süreci yönetildiğinde, tatilin kazandırdığı dinlenme ruh sağlığına olumlu katkıda bulunabilir” diyerek dikkat çekti.
**Uzman Desteği Ne Zaman Alınmalı?**
Tatil dönüşü sendromunun ciddileştiği durumları belirten Taşkın, “Genellikle bu sendroma bağlı belirtiler birkaç gün içinde geçer. Ancak iki haftadan fazla süren sorunlar, gündelik hayatı olumsuz etkiliyorsa, mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır. Bu durum potansiyel başka psikolojik rahatsızlıkların habercisi olabilir” diye açıkladı.
**Uyku ve Beslenme: Dikkat Edilmesi Gereken Unsurlar**
Tatil sonrası uyku düzeni ve beslenmenin önemine değinen Taşkın, “Düzensiz uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kaybı, kişinin adaptasyon sürecini zorlaştırır. Yetersiz uyku ve kötü beslenme hali motivasyonu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle tatil sonrası düzenli uyku ve sağlıklı bir diyet uygulamak ruh hâlini dengelemeye yardımcı olur” dedi.
**Başarılı Bir Dönüş İçin Tavsiyeler**
Tatil sonrası ruh sağlığını korumanın yollarına da değinen Taşkın, “Tatil dönüşünü işe dönüşten birkaç gün önce organize etmek uyumu kolaylaştırır. Beraberinde uyku ve beslenme düzenini yavaşça normale döndürmek önemlidir. İşe dönerken birden yoğun bir tempoya girmek yerine, öncelikleri belirlemek ve adım adım ilerlemek yararlı olacaktır. Küçük keyif alanları yaratmak ve tatil anılarını hatırlatırcasına küçük objeler kullanmak, motivasyonu artırabilir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak ve açık havada zaman geçirmek, fiziksel ve ruhsal dengeyi sağlamak için etkilidir” diyerek sözlerini tamamladı.