Prof. Dr. Mehmet Karadağ: 'İyi uyku bir seçim değil, zorunluluktur'

Domuz Gribi Vakaları Artış Gösteriyor

İçeriği Görüntüle

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, sağlıklı uykunun yaşam kalitesini artıran önemli bir faktör olduğunu vurgulayarak, ‘İyi uyumak bir seçim değil, ertelenemez bir zorunluluktur' dedi. Her yıl mart ayı ekinoksundan önceki cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bu yıl 13 Mart 2026 tarihinde ‘İyi Uyu, Daha İyi Yaşa' temasıyla gerçekleştirilecek. Dünya Uyku Derneği tarafından belirlenen bu tema, uykunun yaşam kalitesi üzerindeki etkisine dikkat çekmektedir. Karadağ, kaliteli uykunun yalnızca dinlenmek için değil, sağlıklı bir yaşam sürmek için de şart olduğunu ifade etti. Uykunun enerji, üretkenlik ve duygusal denge açısından büyük önem taşıdığını belirten Karadağ, ‘Kaliteli bir uyku, yüksek enerji seviyesi, artan verimlilik ve güçlü bir duygusal denge sağlar. Yetişkinlerin her gece ortalama 7-9 saat kesintisiz uyuması gerekmektedir' dedi. Sağlıklı bir uykunun üç ana bileşeni olduğunu dile getiren Karadağ, bunların süre, devamlılık ve derinlik olduğunu belirtti. Uykunun kesintisiz olması ve derin uyku evrelerinin tamamlanması, vücudun yenilenmesi açısından kritik bir rol oynamaktadır. Uyku bozuklukları arasında en yaygın görülen sorunlardan birinin uyku apnesi olduğunu ifade eden Karadağ, ‘Uyku apnesi sadece horlama ile sınırlı değildir. Gece boyunca nefesin durması, kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırırken, gün içinde dikkat kaybına da yol açabilir. Sağlıklı nefes alarak uyumak, yaşam kalitesinin temelidir' dedi. Dünya genelinde nüfusun yaklaşık %10 ila %15'inin uyku apnesinden etkilendiğini belirten Karadağ, ‘Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kandaki oksijen seviyesini düşürerek kalbin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu durum, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve ani kalp durması riskini artırabilir' şeklinde konuştu. Uyku apnesinin yalnızca sağlık açısından değil, trafik güvenliği açısından da önemli olduğunu ifade eden Karadağ, ‘Karayolları Trafik Yönetmeliği gereği uyku apnesi olan sürücülerin tedavi olmadan araç kullanmaları mümkün değildir. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek bireylerin, herhangi bir şikayetleri olmasa bile uyku testi yaptırmaları gerekmektedir' dedi. Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Araştırmalara göre, yetişkinlerin yaklaşık %35'inin yeterli uyku alamadığını belirten Karadağ, ‘Uyku eksikliği, enfeksiyonlara karşı direnci azaltabileceği gibi, dikkat ve konsantrasyonu da düşürmektedir. Ayrıca, iş ve trafik kazalarının önemli bir kısmının altında yetersiz uyku yatmaktadır' diye ekledi. Sağlıklı bir uyku için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığını vurgulayan Karadağ, ‘Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını bırakın. Akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçının. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin. Eğer sabahları dinlenmiş uyanmıyorsanız veya gün içinde sürekli yorgun hissediyorsanız, mutlaka bir uyku uzmanına başvurmalısınız' ifadelerini kullandı.