Orta Yaşta Demans Riski: Uzmanlar, Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Hastalık Önlenebilir Dedi

Orta Yaşta Demans Riski ve Önlenebilirlik

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, orta yaş döneminin demans hastalığı riski açısından kritik bir dönem olduğunu vurguladı. Yapılan araştırmalara göre, yaşam tarzında gerçekleştirilecek değişikliklerle demans vakalarının yaklaşık yüzde 40’ının önlenmesi mümkün. Özellikle 40’lı yaşlarda benimsenen bazı sağlıklı alışkanlıkların beyin sağlığını olumlu yönde etkilediği belirtildi.

Demans Hastalığı Hakkında Şaşırtıcı Veriler

Son çalışmalar, insan ömrünün uzamasıyla birlikte “bunama” olarak adlandırılan demans hastalığında gözle görülür bir artış yaşandığını gösteriyor. Uzmanlar, 55 yaş üzerindeki bireylerden 10’unun 4’ünün ilerleyen yaşlarda demansa yakalanma riskiyle karşı karşıya olduğuna dikkat çekiyor. Bunun yanında, orta yaşın potansiyel bir müdahale dönemi olduğu, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle risk faktörlerinin minimize edilebileceği ifade ediliyor.

Yaşam Tarzının Rolü

Prof. Dr. Talip Asil, orta yaşta yapılacak sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerinin beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu belirtiyor. Bu bağlamda demansın başlangıcını önlemeye yönelik beş önemli öneri sıraladı:

1. **Kilo Yönetimi:** Obezitenin bilişsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için kilonuzu kontrol altında tutun. Yüksek kolesterol, diyabet ve hipertansiyon gibi sorunları önlemek, sağlıklı bir beyin için gereklidir. Akdeniz ve MIND diyetleri, beyin sağlığını destekleyen beslenme yöntemleridir.

2. **Egzersiz Uygulaması:** Orta yaşta düzenli egzersiz yapmak, ilerleyen dönemlerde oluşabilecek demans riskini azaltabilir. Düşük tempolu egzersizler, beyin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

3. **Kalite Uyku Süresi:** En az yedi saat uyumak zihinsel sağlığın korunması açısından kritik önem taşımaktadır. Orta yaş ve üzeri bireylerde düzenli olarak bu süreye uyanların bilişsel işlevleri genellikle daha iyi olur.

4. **Alkol ve Sigara Tüketimini Sınırlandırma:** Alkol ve sigara kullanımının artırılması, beyin sağlığına zarar verebilir. Bu alışkanlıkların sınırlandırılması, gelecekte daha sağlıklı bir beyin için kritik bir adımdır.

5. **Zihinsel Aktiviteler:** Zihninizi aktif tutmak, öğrenme ve bellek fonksiyonlarını destekleyecektir. Sudoku veya bulmaca gibi aktiviteler yanı sıra yeni beceriler kazanmak beynin esnekliğini artırır.

Ağız Sağlığı ve Demans İlişkisi

Prof. Dr. Talip Asil, ağız sağlığı ile demans gelişimi arasında da bir bağlantı bulunduğunu belirtti. Bakterilerden kaynaklanan iltihaplı moleküllerin ağız yoluyla kan dolaşımına geçerek beyne ulaşabileceğini vurguladı. Ağız hijyeni, diş ipi kullanımı ve düzenli diş fırçalama gibi alışkanlıklar, ağız sağlığını ve dolayısıyla ortada oluşabilecek diş eti sorunlarıyla demansa bağlı araştırmaları önemli ölçüde etkileyebilir.