Nöbetçi Eczaneler
Çocukluktan İtibaren Omurga Sağlığına Dikkat!
Omurga sağlığını korumak, çocukluk döneminden başlayarak ilerleyen yaşlarda da büyük bir öneme sahiptir. Memorial Antalya Hastanesi’nden Uzm. Dr. Ayşe Yener Güçlü, “Kadınların genç yaşlarda omurga sağlığına dikkat etmeleri, ilerleyen yaşlarda ağrısız ve sağlıklı bir omurga için kritik bir faktördür” ifadesinde bulundu.
Omurga ve Sağlığı: Temel Bilgiler
Omurga, vücudun dik durmasını sağlayan ve kaslarla sürekli iletişim halinde olan bir sistemdir. Bu yapının temel öğeleri, kemikler, eklemler ve kaslardan oluşmaktadır. Özellikle çocukluk ve gençlik döneminde, omurganın sağlıklı ve güçlü bir yapıya sahip olması için gerekli olan temel profilleme sağlanır. Kalıtsal hastalıkların yokluğunda ise, omurga sağlığının belirlenmesinde beslenme alışkanlıklarının rolü büyüktür. Bu yaş döneminde kalsiyum yönünden zengin bir diyet ve yeterli D vitamini alımının, ileride olası omurga sorunlarını azaltabileceği ifade edilmektedir.
Kadınlarda Omurga Rahatsızlıkları ve Önemi
Kadınlarda omurga problemleri, erkeklere göre daha yaygın görülmektedir. Genç yaşlardan itibaren omurga sağlığına dikkat etmenin, ilerleyen dönemlerde ağrısız bir omurga elde etmek adına önemli olduğu vurgulanmaktadır.
Ergenlik Dönemindeki Büyüme ve Duruş Bozuklukları
Ergenlik döneminde hızlı büyümeye bağlı olarak duruş bozuklukları yaşanabilir. Uzm. Dr. Güçlü, bu konuda şunları belirtiyor: “Kız çocukları, hormonel değişimler sonucu 9. ve 10. yaşlardan itibaren boyca uzamaya başlamaktadır. Bu dönemde, özellikle geceleri sırt ve uzun kemiklerde ağrılar meydana gelebilir.” Hızlı boy uzaması duruş bozukluklarına yol açarken, düzenli spor yapmanın bu süreçte koruyucu bir etkisi olduğu belirtiliyor.
Masa Başında Çalışmanın Etkileri
Teknolojik gelişmelerin getirdiği hareketsizlik, 20’li yaşların başında birçok birey için masa başında uzun saatler geçirmeye neden olmaktadır. Uzm. Dr. Güçlü, “Düzenli fiziksel aktiviteler ve masa başında egzersizler yapmak, omurga sağlığını korumak için önemlidir.” diyor.
Hamilelikte Omurga Sağlığına Dikkat!
Gebeliğin son dönemlerinde bel ve sırt ağrılarının arttığını aktararak; “Bu süreçte annenin iç huzuru ve fiziksel aktiviteleri oldukça önemlidir,” diyor Uzm. Dr. Güçlü. Ayrıca, yoğun çalışma hayatına sahip annelerin bebek bakımından kaynaklanan yorgunluk ve omurga problemleri yaşayabileceği vurgulanıyor.
30’lu Yaşlar ve Kilo Artışı
30’lu yaşlarla birlikte daha sedanter bir hayat tarzı ve beslenme değişiklikleri ile kilo artışı görülebilir. Uzm. Dr. Güçlü, “Kilo artışı, omurga ve kaslarda zorlanmalara yol açarken, hareketsizlik de bel ve boyun fıtıklarına neden olabilir.” uyarısında bulunuyor.
Dejeneratif Süreç ve 40’lı Yaşlar
40’lı yaşlarda hormonal ve genetik değişiklikler nedeniyle dejeneratif süreçler hızlanabilir. Dr. Güçlü, “Bu süreçte kilo kontrolü ve düzenli kemik yoğunluğu ölçümleri önemli bir rol oynar,” açıklamasında bulundu.
50 Yaş ve Üstü: Sağlık İpuçları
Uzm. Dr. Güçlü, “50 yaş ve sonrası, daha önceki yıllarda benimsenen sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sonuçlarını görme dönemidir,” diyerek bu yaş grubundaki bireylerin dengeli beslenme ve aktif yaşamlarının önemini vurguladı.