Ödem Sorununu Yenmek İçin Doğru Beslenme Alışkanlıkları Önemli

Ödemle Başa Çıkmanın Yolları

Vücutta meydana gelen şişkinlik, ağırlık hissi ve rahatsızlık yaratan ödem, doğru beslenme yöntemleriyle kontrol altına alınabilir.

Büyük Anadolu Samsun Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, ödemin nedenleri ve çözümleri hakkında önemli bilgiler sundu. Dyt. Akay, genel olarak toplumda yaygın olarak görülen bu sorunun, vücut dokularında fazla sıvı birikimi nedeniyle ortaya çıktığını ifade etti. “Ödem genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller ve yüz bölgelerinde oluşmaktadır; bu da ciltte gerginlik, şişkinlik, bastırıldığında çukurlaşma ve hareket kısıtlığı gibi belirtilerle kendini gösterir.” şeklinde konuştu.

Ödemi Nedenleri ve Tetikleyicileri

Beslenme alışkanlıklarının ödem oluşumunda hayati bir rol oynadığını belirten Akay, bazı gıdaların bu durumu tetikleyebileceğini dile getirdi. “Aşırı tuz kullanımı, turşular, hazır soslar, cips ve işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, aşırı karbonhidrat tüketimi, alkol ve kafein, ödemi artıran en önemli faktörlerdir. Bunun yanı sıra uzun süre ayakta kalmak, hareketsizlik ve bazı ilaçlar da ödem oluşumunda rol oynamaktadır.” şeklinde konuştu.

Doğal Yöntemlerle Ödemi Azaltmak

Dyt. Akay, ödemle baş etmenin en etkili yolunun yeterli su tüketimi olduğunu vurgulayarak, şu besinlerin ödem azaltıcı etkisi olduğuna dikkat çekti:
– **Kabak:** Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve ödemi azaltır.
– **Maydanoz:** Doğal bir idrar söktürücü olarak bilinir.
– **Ananas:** Bromelain enzimi ile iltihap ve ödemle mücadele eder.
– **Kiraz sapı çayı:** Geleneksel ödem atıcı özelliği ile tanınır.
– **Salatalık ve yeşil çay:** Antioksidan özellikleri sayesinde ödemi hafifletir.

Yaşam Tarzında Yapılması Gereken Değişiklikler

Dyt. Akay, karbonhidrat alımının kısıtlanmasının, düzenli uyku ve hafif egzersizlerin ödemin azaltılmasında önemli katkılar sağladığını aktardı. “Günlük su alımının önemi büyüktür. Kabak, maydanoz ve ananas gibi doğal besinler ödemin azalmasında faydalıdır. Bu basit ama etkili adımlarla ödemle başa çıkmak mümkündür.” diyerek sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.