Nöbetçi Eczaneler
Menopoz Dönemi ve Sağlıklı Beslenme
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, kadınların hayatlarında önemli bir yer tutan menopoz döneminin rahat geçirilebilmesi için hem kadınlara hem de eşlerine önemli görevler düştüğünü belirtti. Aydın, rahat bir menopoz dönemi geçirebilmek için kadınların öncelikli olarak sağlıklı beslenmesi gerektiğini, erkeklerin ise bu dönemde daha anlayışlı olmaları gerektiğini kaydetti.
Menopozun Belirtileri ve Söylenmesi Gerekenler
Yumurtalıklardan salgılanan kadınlık hormonunun tükenmesi ile başlayan menopoz, kadınlarda ateş basması, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi sorunların yaşanmasına neden olmaktadır. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Ezgi Aydın, menopozun en belirgin özelliğinin adetin tamamen kesilmesi olduğunu, bu dönemin kadın ömrünün yaklaşık 25 yılını etkilediğini ifade etti.
Sağlıklı Yaşam İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Menepoz döneminde sağlık açısından dikkat edilmesi gereken noktalara değinen Aydın, “Sağlıklı bir yaşam için beslenmenin önemi büyüktür. Menopoz dönemini rahat yaşamak ve hastalıklardan korunarak geçirebilmek için sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkarmalıyız. Dikkat edilmesi gereken en önemli koşul; sebze ve meyve ağırlıklı beslenmektir. Aynı zamanda bu dönemde görülebilecek kolesterol yükselmesi gibi sorunlardan korunmak için kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmek gerekir. Kemik erimesine karşı süt ve süt ürünlerinin tüketimine ağırlık verilmelidir. Kan şekeri düzeyi de sağlıklı bir menopoz için önemlidir. Kan şekerini yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar seçilmelidir” dedi.
Eşlerin Rolü ve Anlayışlı Olmalarının Önemi
Kadınların ruhsal ve biyolojik açıdan çevredeki şartlardan olumsuz etkilenme riskinin erkeklere oranla daha fazla olduğunu belirten Aydın, “Bu nedenle özellikle menopoz döneminde eşlerin hanımlarına karşı daha anlayışlı olmasını öneriyorum. Beyler, hanımlarının özel günlerinde çok anlayışlı ve hassas davranmalıdır. Aksi takdirde olumsuz davranışlarla onların depresyonunu artırabilir ve aile içi huzursuzluğa neden olabilirler” şeklinde vurguladı. Kadınların biyolojik açıdan erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyon geçirme riskinin olduğunu belirterek bu dönemlerdeki hassasiyetlere dikkat edilmesi gerektiğini ekledi.
Menopozda Kaçınılması Gereken Alışkanlıklar
Menopoz döneminde çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğine dikkat çeken Aydın, “Kafein içeren yiyecek ve içecekler yerine bitkisel çaylar tercih edilmelidir. Menopoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için kafein tüketimini azaltmak önemlidir. Diğer bir önemli husus ise sigaradan uzak durmaktır. Kilo almamak ve ideal kiloyu korumak için menopoz döneminde sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya daha çok özen gösterilmelidir” dedi.
Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı
