Memorial Bodrum Hastanesi’nden Uzm. Psk. Semiha Alparslan: “Tatil Dönüşü Sendromu ve Yaz Depresyonuna Dikkat”

Tatil Dönüşü Sendromuna Dikkat!

Yaz tatilleri, hem iş hem de okul yaşamına kısa bir mola vererek dinlenme fırsatı sunmasına karşın, dönüşte bazı bireylerde depresif ruh hali gelişebiliyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Memorial Bodrum Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Uzm. Psk. Semiha Alparslan, tatil sonrasında yaşanan ‘tatil dönüşü sendromu’ ve yaz mevsiminde görülebilecek depresyon hakkında önemli bilgileri paylaştı.

Rutine Dönmek Zor Olabiliyor

Uzun süredir sabırsızlıkla beklenen tatillerin ardından eski düzene dönmenin zorluk yaratabileceğini ifade eden Alparslan, şu ifadeleri kullandı: “Tatil sırasında hem dinlenme sağlanır hem de birçok eğlenceli aktivite gerçekleştirilir. Ancak tatil sonrasında bekleyen işlerin yoğunluğu, artan sorumluluklar ve yeniden erken kalkma gerekliliği, bireyde kaygı ve isteksizlik hissine yol açabilir. ‘Tatilden döndüm, hayat yine aynı sıradanlığa döndü’ düşüncesi ise depresyon için bir tetikleyici olabilir.”

Sosyal Medyanın Etkisi

Alparslan, tatil boyunca yapılan sosyal medya paylaşımlarının da depresif hisleri pekiştirebileceğine dikkat çekerek, “Tatile gidenler, anılarını paylaşırken, tatile gidemeyen kişiler yetersizlik hissi yaşayabilir. Sosyal medyada sadece mutlu anların sergilendiğini unutmamak gerekir” dedi.

Tatil Bir Kaçış Değil

Yaz aylarında da depresyonun yaşanabileceğini belirten Alparslan, tatilin tüm sorunları çözme kapasitesine sahip olmadığına vurgu yaptı. Tatilin sadece bir mola olarak değerlendirilmesi ve dönüşte adaptasyon süresine dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Alparslan, “Tatil sonrasında birden bire yoğun iş temposuna girmek yerine kendinize birkaç gün süre tanımanız faydalı olabilir.” şeklinde konuştu.

Serotonin İçin Güneş Işığına Çıkın

Depresyon üzerinde etkili olan serotonin ve melatonin hormonlarının mevsimsel değişim gösterdiğini hatırlatan Uzman Psikolog Semiha Alparslan, yaz aylarında yeterince güneş ışığına maruz kalmanın önemini vurguladı. Düzenli uyku, dengeli beslenme, fiziksel aktivite, aralarda kısa molalar verme, sosyal ilişkileri güçlendirme ve çalışma alanının ferah tutulmasının yaz depresyonunu önlemede etkili olacağını belirtti. “Her mevsimin ruh halimize farklı etkileri bulunmaktadır; ancak yaz depresyonunu elimine etmenin en etkili yollarından biri dengeli bir rutin oluşturmak olacaktır” diye ekledi.