Nöbetçi Eczaneler
Mevsimsel Geçişlerin Ruh Halimize Etkisi
Mevsimlerin değişimi, ruh hali üzerindeki etkileri ile dikkat çekiyor. Medical Point Gaziantep Hastanesi’nin Klinik Psikoloğu Selin Seda Koçakgöl, mevsimsel geçiş dönemlerinde yaşanan ruh hali dalgalanmalarının günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebileceğine vurgu yaptı.
Psikolojik Etkiler ve Önlemler
Hava sıcaklıklarının düşmesi, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, insanların psikolojik durumunu farkında olmadan etkileyebilir. Koçakgöl, “Havaların soğuması ve günlerin kısalması insanlarda ruh hali değişikliklerine neden olabilir,” diyerek bu durumun bazı kişilerde daha belirgin hale gelebileceğine dikkat çekti.
Kış ve sonbahar aylarında özellikle depresyon riskinin arttığını belirten Koçakgöl, “Güneş ışığından az faydalanmak, biyolojik saatimizi ve serotonin seviyelerimizi etkileyebilir. Bu, yorgunluk, isteksizlik, uyku düzensizlikleri ve depresif ruh hali gibi sorunlara yol açabilir.” şeklinde konuştu. Bu tür belirtilerin, Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) adı verilen bir duruma dönüşebileceğini de sözlerine ekledi.
Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler
Yorgunluk ve motivasyon kaybının mevsim geçişlerinde herkes için yaygın olduğunu ifade eden Koçakgöl, bu durumun sürekli hale gelmesi durumunda bir uzmanla görüşülmesi gerektiğini belirtti.
Konuya yönelik önerilerini paylaşan psikolog, “Her ruh hali değişimi bir hastalık sayılmaz ancak işlevselliğinizi etkiliyorsa profesyonel yardım almanız önemlidir. Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca güneş ışığından faydalanın, düzenli uyumaya dikkat edin ve spor yapmayı ihmal etmeyin,” dedi. Ayrıca, sosyal ilişkileri güçlendirmenin ve dengeli beslenmenin önemine de değindi. Kendi hobilerinize zaman ayırmanın ve gerektiğinde psikolojik destek almanın önemli olduğunu vurguladı.
Kış ve sonbahar aylarında duygusal dalgalanma yaşayanların yalnız olmadığını, fakat başarılı bir geçiş için destek almanın önemini belirten Koçakgöl, “Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar değerlidir,” diyerek mevsimsel değişimlerin etkisini sağlıklı bir şekilde atlatmanın yollarına dikkat çekti.