Kışın uzun ve zorlu geçtiği Sivas'ta, mevsimsel değişimlerin bireyler üzerindeki etkileri daha belirgin hale geliyor. Medicana Sivas Hastanesi psikologu Burak Koçkanat, sonbahar ve kış aylarının getirdiği günlerin kısalması ve gün ışığının azalmasının, insanların ruh hali ve günlük yaşam alışkanlıklarını olumsuz etkilediğini ifade etti. Özellikle çocukların bu mevsim değişiminden etkilenebileceği ancak duygularını sözlü olarak ifade etme becerilerinin sınırlı olduğu vurgulandı. Ebeveynlerin, çocuklarının davranışlarını dikkatlice izlemeleri gerektiği belirtiliyor.
Kış depresyonu nedir?
Koçkanat, kış depresyonunun gerçek bir durum olduğunu ve bunun bilimsel olarak mevsimsel örüntülü depresyon olarak adlandırıldığını belirtti. Kış mevsiminde hissedilen yorgunluk ve isteksizliğin, bedenin mevsimsel değişimlere verdiği doğal bir tepki olduğunu söyledi. Eğer bu tür duygular haftalarca sürerse ve günlük yaşamı olumsuz etkilerse, uzman yardımı alınması gerektiğine dikkat çekti. Sosyal yaşamın daralması, iş ve kariyer baskısı gibi etmenlerin de bu dönemde etkili olduğu belirtildi.
Çocuklarda belirtiler farklılık gösteriyor
Koçkanat, çocukların yaş gruplarına göre farklı belirtiler gösterebileceğini dile getirdi. Okul öncesi çocuklar uyku düzenindeki bozulma ve huzursuzluk gibi sorunlar yaşarken, ilkokul çağındaki çocuklarda okula isteksizlik gibi bedensel şikayetler ortaya çıkabiliyor. Ergen çocuklarda ise genellikle odaya kapanma ve sinirlenme gibi davranış değişiklikleri gözlemleniyor. Ebeveynlerin ruh halinin çocukları doğrudan etkilediği ve duygularını nasıl düzenleyeceklerini ebeveynlerini izleyerek öğrendikleri vurgulandı.
Aileler için sağlıklı kış önerileri
Koçkanat, ailelerin kış aylarını daha verimli ve sağlıklı geçirebilecekleri üç önemli öneri sundu. İlk olarak, sabahları gün ışığından faydalanmak amacıyla perdeleri açıp kahvaltıyı pencere kenarında yapmak gerektiğini belirtti. İkinci olarak uyku düzeninin korunması gerektiğini vurguladı. Son olarak, ekran yerine ortak aktiviteler, örneğin birlikte yemek yemek ve oyun akşamları gibi alışkanlıkların geliştirilmesinin faydalı olacağını söyledi. Ayrıca, iki haftadan uzun süren mutsuzluk hissi yaşayan yetişkinlerin destek alması gerektiğini, çocuklarda ise davranış değişikliği gözlemleniyorsa uzman desteği gerektiğini sözlerine ekledi.
