Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
Ana Sayfa › Sağlık › Kış Aylarında Su Tüketiminin Önemi: Vücudun Sağlığı İçin İki Litre Su Şart

Kış Aylarında Su Tüketiminin Önemi: Vücudun Sağlığı İçin İki Litre Su Şart

Kış mevsiminde su ihtiyacının azalmadığını belirten Medicana Konya Hastanesi İç Hastalıkları Uzm. Dr. Devrim Deniz, günlük en az 2 litre su içmenin önemine vurgu yaptı. Su, vücut sağlığı için kritik bir rol oynamakta ve grip gibi hastalıkların önlenmesinde fayda sağlamaktadır. Dr. Deniz, sıvı alımında dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.

Kaynak: İHA
Sağlık
Kış mevsiminde su ihtiyacının azalmadığını belirten Medicana Konya Hastanesi İç
ABONE OL

**Kış Mevsiminde Su Tüketiminin Önemi**

Kış aylarında vücudun su ihtiyacının azaldığı düşünülse de uzmanlar, bu dönemde bile yeterli su alımının hayati olduğuna dikkat çekiyor.

**Su İhtiyacı Yaz ve Kış Dönemlerinde Değişir**

Yaz aylarında terleme ile artan su ihtiyacı, kışın göz ardı edilme eğilimindedir. Medicana Konya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Devrim Deniz, vücudun yüzde 60’ının erkeklerde ve yüzde 50’sinin kadınlarda sudan oluştuğunu vurgulayarak, “Kışın su içiminde doğal bir isteksizlik oluşuyor; oysa su, toksinlerin atılmasında, cilt sağlığında ve beyin fonksiyonlarının sürdürülmesinde kritik bir rol oynar. Günlük en az 2 litre su tüketerek sağlığımızı korumalıyız” şeklinde konuştu.

**Suyun Cilt ve Sağlık Üzerindeki Etkisi**

Kış mevsiminde yetersiz su alımının ciltte pullanmalar ve susuzluk belirtilerine yol açabileceğini söyleyen Deniz, “Böbreklerimizin sağlıklı çalışması ve toksinlerin atılması açısından su şarttır. Yetersiz alım, toksin birikmesine ve bu durumun vücudumuza zarar vermesine neden olur. Aynı zamanda, yeterli su almadığımızda baş ağrısı, odaklanma güçlüğü gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Vücut direncimiz için de su alımı son derece önemlidir. Grip ve diğer hastalıkların şiddeti, su alımının yetersiz olduğu dönemlerde artış göstermektedir” ifadelerini kullandı.

**Kış Aylarında Su Alımını Artırmalıyız**

Spor yaparken de su alımının ihmal edilmesi, kas ağrılarına neden olabilir. Dr. Devrim Deniz, çay ve kahve gibi içeceklerin de sıvı alımına katkı sağlasa da idrar sökücü etkileri nedeniyle bu sıvıların vücutta uzun süre kalamayacağını belirtti. Bu nedenle, saf su alımını devam ettirmek önemlidir.

**Su Tüketimini Eğlenceli Hale Getirin**

Kışın günde ne kadar su içilmesi gerektiğine dair bilgiler veren Deniz, “Kilogram başına 30-35 mililitre su almak, yani ortalama 2 litre içmek gereklidir. Su tüketimini bir alışkanlık haline getirmek için limon, salatalık veya tarçın ekleyerek suyu tatlandırabilirsiniz. Teknolojinin sunduğu imkanlardan yararlanarak telefonunuza hatırlatıcılar koymak da sıvı alımınıza katkı sağlayabilir” dedi.

**Yaş ve Sağlık Durumuna Göre Su İhtiyacı**

Çocuk ve yetişkinler için su tüketim miktarının farklılık gösterdiğini ifade eden Deniz, “Çocuklar için 1-1,5 litre, yetişkinler için ise 1,5-2 litre su almak idealdir. Kalp ya da böbrek rahatsızlığı olan kişiler için sıvı alımının kontrollü olması şarttır” uyarısında bulundu. Su alımında dengeyi bulmak, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.