Kış Aylarında Menopoz Sürecinin Kadın Sağlığı Üzerindeki Etkileri ve Önemli Tavsiyeler

**Menopoz Döneminde Kış Aylarının Sağlık Üzerindeki Etkileri**

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Soner Pul, menopoz sürecinin kış aylarında hem fiziksel hem de psikolojik açıdan önemli yansımaları olduğunu dile getirdi. Bu değişimlerin sadece hormonal dalgalanmalarla sınırlı olmadığını vurgulayan Puls, östrojen seviyesinin azalmasıyla metabolizma, damar yapısı ve kemik yoğunluğundaki değişimlerin daha belirgin hale geldiğine dikkat çekti. Soğuk hava koşullarının da menopoz belirtilerini artıran ek bir stres faktörü oluşturduğunu belirtti.

Gün Işığının Azalması ve Psikolojik Etkiler

Kış mevsiminde gün ışığının azalması, duygu durum dalgalanmalarının artmasına neden olurken, soğuk havanın fiziksel aktiviteleri azalttığını ifade eden Op. Dr. Pul, bu durumun menopozdaki kadınları çok yönlü etkilediğini belirtti. Bu süreçte doğru yaşam tarzı değişikliklerinin oldukça önemli olduğunu da ekledi.

Eklem Ağrıları ve Soğuk Havanın Etkileri

Op. Dr. Soner Pul, soğuk havanın eklem sıvısını yoğunlaştırarak ağrı reseptörlerini hassaslaştırdığını ve menopoz döneminde eklem şikayetlerinin artış gösterdiğini belirtti. Özellikle osteoartrit eğilimi olan kadınlar için kış ayları eklem sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dönem boyunca kat kat giyinmek, sıcak uygulamalar yapmak ve düzenli yürüyüş gibi önlemler almak önemli destekler sağlıyor. Ağrıların yaşlanmanın normal bir sonucu olarak görülmesi, doktora başvuruları geciktirirken altta yatan sağlık sorunlarının ilerlemesine neden olabiliyor.

Kalp Damar Sağlığı Üzerine Dikkat

“Menopoz ile birlikte östrojen seviyesinin düşmesi, tansiyon ve kolesterol dengesini etkileyerek kalp damar sağlığı üzerinde riskler oluşturuyor.” diyen Dr. Pul, kış aylarında ani sıcaklık değişimlerinden uzak durmanın kadın kalp sağlığını korumak için kritik önemde olduğunu ifade etti. Dışarıda vücut ısısının dengede tutulması gerektiğini vurgulayan Pul, hareketsizliğin artmasının dolaşımı olumsuz etkilediğini belirtti. Özellikle sabah saatlerinin dolaşım üzerinde daha fazla stres oluşturduğunu söyledi.

Düşme ve Kırık Riskine Dikkat!

Osteoporoz riskinin menopoz döneminde artış gösterdiğini ve kış aylarında kaygan zeminlerin bu riski yükselttiğini vurgulayan Op. Dr. Pul, kalça ve bilek kırıklarının menopoz sonrası dönemde daha yaygın görüldüğünü belirtti. Kış aylarında güneş ışığı eksikliğinin D vitamini seviyelerini düşürdüğünü ve bu durumun hem kemik sağlığını hem de ruh halini etkilediğini söyledi.

Kilo Artışı ve Beslenme Alışkanlıkları

Kış aylarında azalan fiziksel aktivite ve yüksek kalorili gıdalara yönelimin menopozla birleştiğinde kilo alımını hızlandırabileceğini belirten Op. Dr. Pul, sağlıklı beslenme düzeninin bu süreçte büyük önem taşıdığını ifade etti. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin bölgesel yağlanmayı artırabileceğini, dolayısıyla metabolik riskleri yükseltebileceğini söyledi. Lif alımının artırılması ve gün içinde yapılan kısa hareket molalarının kilo kontrolünde etkili olduğunu belirtti.

Menopoz Süreci Kontrol Altına Alınabilir

Son olarak, Op. Dr. Soner Pul, menopozun yaşam kalitesini olumsuz etkilememesi gerektiğini söyledi. Eklem ağrısı, çarpıntı veya kilo artışı gibi sorunlar yaşandığında zaman kaybetmeden uzman bir hekimden destek alınmasının önemli olduğunu belirtti. Artan risklerin düzenli takip ve uygun yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabileceğine vurgu yaparak, kişiye özel sağlık planlamalarıyla menopoz sürecinin daha rahat yönetilebileceğini sözlerine ekledi.