Kış Aylarında Bağışıklık Güçlendirmek için Mevsimsel Beslenme Şart!

Kış Mevsiminde Bağışıklık Güçlendirme Yöntemleri

Kış aylarının soğuk havaları ve gün ışığının azalması, bağışıklık sisteminin korunmasının önemini artırıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, bu dönem boyunca güçlü bir bağışıklığa sahip olmanın hastalıklara karşı korunmak açısından elzem olduğunu vurguladı. “Mevsim uygun beslenme, sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için son derece önemlidir” şeklinde belirtti.

Atıştırmalık Tüketimi ve Obezite Riski

Güngör, kış mevsiminde atıştırmalık tüketiminin yükselmesi ve şekerli, yağlı gıdalara yönelimin artmasının, sağlıklı vücut ağırlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Bu durumun, obezite gibi kronik hastalıkların artışına yol açığını ifade etti. “Ideal kilonuzu korumak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için mevsiminde uygun beslenmek kritik öneme sahiptir. Kış aylarında, vücut ısısını korumak amacıyla günde en az 2-2,5 litre sıvı almak gerekiyor. Ihlamur, adaçayı, kuşburnu çayı gibi içecekler sıvı alımını destekleyen iyi alternatiftir” dedi.

Bağışıklık İçin Zengin Beslenmenin Önemi

Kış aylarında enfeksiyon riskinin arttığını söyleyen Güngör, A, C, D ve E vitaminleri açısından zengin bir diyetin bağışıklık sistemine büyük katkı sağladığını belirtti. Günde en az 2 porsiyon meyve ile 3 porsiyon sebze tüketimi önerisinde bulunarak, havuç, brokoli, lahana ve portakal gibi besinlerin tercih edilmesini tavsiye etti. Ayrıca kuru baklagiller ve kuruyemişlerin dengeli bir şekilde günlük beslenmede yer alması gerektiğini vurguladı.

D Vitamini ve Kemik Sağlığı

D vitamininin kemik ve diş sağlığı üzerindeki önemli etkilerine de değinen Güngör, “D vitamini, güneş ışınlarıyla vücutta üretildiğinden, kış aylarında bu vitaminin eksikliği sık karşılaşılan bir durumdur. Haftada 2-3 kez balık tüketimi, D vitamini ihtiyacının yanı sıra omega-3 yağ asitleri ile beyin sağlığına da destek sağlar” dedi. Yüksek yağ içeren besinlerden kaçınmanın ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih etmenin önemine vurgu yaptı.

Çocukların Sağlıklı Beslenme Bilinci

Güngör, kış mevsiminde ev yapımı geleneksel gıdaların tüketiminin artmasının obezitenin önüne geçilmesi açısından önemli olduğunu belirtti. “Özellikle çocukların, hazır ve paketlenmiş ürünler yerine ev yapımı sağlıklı yiyecekleri tercih etmeleri konusunda bilinçlendirilmesi gerekiyor. Mevsimde taze olarak elde edilen gıdaların evde sağlıklı bir şekilde hazırlanması, hem bütçeye hem de sağlığa katkı sağlayacaktır” ifadeleriyle sözlerini tamamladı.