Nöbetçi Eczaneler
Hareketsizliğin Sağlık Üzerindeki Etkileri
Bursa Yüksek İhtisas Eğitim ve Araştırma Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Meliha Kasapoğlu Aksoy, hareketsizliğin birçok sağlık sorununa yol açabileceğini vurguladı ve günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanın önemine değindi.
Modern Yaşam ve Hareketsizlik
Prof. Dr. Aksoy, modern yaşam tarzının kişileri giderek daha az hareket etmeye yönlendirdiğini ifade ederek, “Uzun süreler boyunca masa başında kalmak, kısa mesafeleri araçla gitmek ve teknolojik aletlerle harcanan zaman, sağlığımızı tehdit eden alışkanlıklar arasında yer alıyor. Oysa fiziksel aktivite, kilo kontrolü ile birlikte kalp ve damar sağlığından, kemik yoğunluğuna, ruh sağlığından bağışıklık sistemine kadar birçok alanı doğrudan etkiliyor.” şeklinde konuştu.
Kronik Hastalıkların Temel Nedenleri
Hareketsizliğin yüksek tansiyon, diyabet, obezite, eklem ağrıları, kas kaybı ve depresyon gibi birçok kronik hastalığın en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirten Aksoy, “Durumu değiştirmek bizim elimizde. Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalıyız. Yürüyüş hızımızı, konuşma testi ile ayarlayabiliriz; şarkı söyleyemeyecek kadar hızlı, ancak rahatça konuşacak kadar yavaş yürümeliyiz.” dedi.
Sağlıklı Yaşam İçin Hareket Etmek
Aksoy, hareket etmenin sadece bir ihtiyaç değil, sağlıklı kalmanın en pratik yolu olduğunu söyleyerek, “Gün içerisinde merdiven kullanmak veya masa başında çalışanlar için saat başı esneme hareketleri, vücudumuzun dengesini korumasına yardımcı olur. Burada asıl olan spor yapmak değil, hareketli bir yaşam tarzını benimsemektir. Herkes maraton koşmak zorunda değil, ama herkes kendi bedenine uygun bir hareket tarzı bulmalı ve bunu günlük yaşamına entegre etmelidir.” diye konuştu.
