Nöbetçi Eczaneler
**Günlük Yaşamın Stres Üzerindeki Etkisi**
Günlük hayatın getirdiği zorluklar, bireylerde stres belirtilerinin ortaya çıkmasına yol açıyor. Psikiyatri uzmanları, insanların yaşadığı bu stres durumlarının, kalp çarpıntısı, titreme, nefes almakta zorluk, uyku sorunları, yüksek tansiyon ve artan nabız gibi fiziksel etkileri olduğunu belirtmektedir. Bununla birlikte, stres aynı zamanda sindirim sisteminde de sorunlara yol açarak, hazımsızlık ve iştah kaybı gibi belirtiler göstermektedir.
**Ruhsal Belirtiler ve Olumsuz Duygusal Dalgalanmalar**
Stres, yalnızca fiziksel değil, ruhsal belirtilerle de kendini göstermektedir. Kaygı, huzursuzluk, içe kapanma, sıkıntı, depresyon ve öfke nöbetleri gibi duygusal dalgalanmalar, stresin yol açtığı ruhsal bozukluklar arasında yer almaktadır. Bazı bireyler bu zorlu dönemlerde alkol veya madde kullanımına başvurarak rahatlama yoluna gidebiliyor.
**Stresle Baş Etmenin Yolları**
Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nde görev yapan Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Kübra Orman, stresle başa çıkmanın ilk aşamasının farkındalık olduğunu ifade ederek, kişinin yaşadığı durumu belirlemesi ve stresin kaynağını bulması gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca kendine çözüm yolları geliştirmesi önemlidir.
Orman, bu süreçte uyku düzeninin sağlanması, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, hobiler edinme, sosyal etkinliklere katılmanın yanı sıra meditasyon ve gevşeme tekniklerinin de faydalı olacağını belirtmektedir. Olumlu bir bakış açısına sahip olmak ve kendini geliştirmeye açık olmak, stresin yönetilmesine katkı sağlamaktadır.
**Profesyonel Destek ve Psikolojik Yardımın Önemi**
Bireylerin bazı durumlarda stresle başa çıkmakta zorlanabileceğini vurgulayan Dr. Orman, bu gibi hallerde profesyonel destek almanın gerekliliğine dikkat çekmektedir. “Psikiyatri polikliniklerine başvuran hastalarda genellikle uyku bozuklukları, kaygı, iştahsızlık ve öfke kontrolü sorunları görülmektedir.” şeklinde belirten Orman, genç erişkinlerin geç yatıp geç kalkma, yoğun kaygı ve konsantre olma problemleri ile karşılaştığını, yaşlı bireylerde ise uykuya dalamama, erken uyanma ve yalnızlık hissinin daha belirgin olduğunu ifade etmektedir. Her iki yaş grubunda da psikolojik destek ihtiyacının arttığı gözlemlenmektedir.
Dr. Kübra Orman, stresin üstesinden gelebilmenin mümkün olduğunu ve yardım almaktan çekinilmemesi gerektiğinin altını çizmektedir. Psikolojik destek almanın zayıflık değil, sağlıklı bir adım olduğunu vurgulamaktadır.
