Nöbetçi Eczaneler
Yeterli Su Tüketimi Sağlık İçin Hayati Öneme Sahip
Gastroenteroloji uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, vücut ve ruh sağlığını korumanın en önemli yollarından birinin su tüketimi olduğunu ifade etti. Dr. Kaya, “İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşmaktadır. Kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su içmeleri gerektiğini belirtiyorum. Özellikle sıcak yaz aylarında yeterli su tüketilmemesi, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Vücuttaki su kaybı eğer yüzde 20 seviyesine çıkarsa, bu ciddi hayati tehlikeler doğurabilir” dedi.
Su Tüketiminin Önemi
Uzman doktor, yaz aylarında kadınların 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litreden az su içmesinin sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini vurguladı. VM Medical Park Bursa Hastanesi’nde görev yapan Dr. Kaya, vücuttaki su dengesinin korunmasının önemine dikkat çekti.
İdrar Rengi İle Su Tüketimi Kontrolü
Yeterli su alımının izlenmesi açısından idrar renginin önemli bir gösterge olduğunu belirten Dr. Kaya, “Günde 6-7 kez idrara çıkmak ve idrarın açık sarı renkte olması, yeterli miktarda su alındığını gösterir” dedi. Suyun pek bilinmeyen birçok faydası bulunduğunu vurgulayan Dr. Kaya, “Ağız kokusuyla mücadele edenlerin su içme alışkanlığına dikkat etmesi gerekir. Su, ağız kuruluğunu gidererek tükürük salgısını artırır” şeklinde konuştu.
Su Tüketimi ve Fiziksel Aktivite
Bahar döneminde artan spor aktivitelerinde su alımının önemine değinen Dr. Kaya, “Kas kütlesinin korunması ve krampların önlenmesi için yeterli su alımı şarttır. Ayrıca, su, beyin fonksiyonlarının düzgün çalışması için de gereklidir. Baş ağrıları ve unutkanlık şikayetlerini gidermede su tüketimi oldukça etkilidir. Saç dökülmesi yaşayanlar ve sağlıklı bir cilt arayanlar için su, büyük bir öneme sahiptir” dedi.
Kalp Sağlığında Su Tüketiminin Rolü
Düzgün bir sindirim için suyun gerekliliğine dikkat çeken Dr. Kaya, “Yeterli su alımı, reflüyü önlemenin yanı sıra mide kanseri riskini azaltabilir. Su, böbrek ve safra taşlarının oluşumunu da engelleyebilir. Az su içen kişilerde taş oluşma riski oldukça yüksektir. Kalp sağlığı için de su içmek esastır. Yetersiz sıvı alımı, kan hacmini düşürerek kalbe ekstra yük bindirir” açıklamasında bulundu.
Su Tüketimini Yaymak Önemlidir
Su tüketiminin stresle başa çıkmadaki önemine dikkat çeken Dr. Kaya, “Beynimizin büyük bir kısmı sudan oluşuyor. Su yokluğunda stres seviyesi artabilir. Fizyolojik ve zihinsel sağlığın korunması için bol su içmek hayati önem taşıyor. Gün boyunca tüketilecek su miktarının, tüm ihtiyacın bir anda karşılanmaması adına yayılması gerektiği de unutulmamalıdır” diyerek sözlerini tamamladı.