Egzersiz, Kronik Hastalıkları Önlemede Hayati Rol Oynuyor

Egzersizin Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri

Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki yararlarının saymakla bitmeyeceğini ifade eden Acıbadem Bayraklı Tıp Merkezi’nden Uzm. Dr. Müge Yetener, egzersizin çok çeşitli hastalıklara karşı “ilaç” işlevi gördüğünü kaydetti. Psikiyatrik, nörolojik ve metabolik rahatsızlıklar ile kanser tedavisinde egzersizin önemine vurgu yapan Yetener, yürüyüş yapmanın vücudumuzda oluşan “umut molekülleri” sayesinde hastalıkları önleyici bir etkiye sahip olduğunu belirtti. Özel olarak hastalarına egzersiz reçetesi taktıklarını da ekledi.

Umut Molekülleri ve Egzersiz İlişkisi

Dr. Müge Yetener, fiziksel aktivite sırasında kasların kasılması ile salınan ve “miyokin” olarak adlandırılan moleküllerin ruh halimizden bağışıklık sistemimize kadar birçok organ üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti. Yürüyüşün bile, bilişsel fonksiyonlarımızı güçlendirme ve yaratıcılığımızı artırma gibi pek çok fayda sağladığını aktaran Yetener, bu moleküllerin kaygı ve stresi azaltma yeteneğine sahip olduğunu belirtti. Yapılan araştırmalar, düzenli egzersizin beyin sağlığını koruması açısından önemli bir etken olduğunu gösteriyor.

Kronik Hastalıkların Önlenmesinde Egzersizin Rolü

Uzman Doktor, hareketsizliğin 35’ten fazla kronik hastalığın temel nedeni olduğunu vurgulayarak, egzersizin sağlıklı bir yaşam için kritik bir bileşen olduğunu belirtti. Egzersiz, iltihaplanmayı azaltma, kan şekeri kontrolü sağlama, kanserle mücadele ve beyin hücrelerini destekleme gibi pek çok fayda sunmaktadır. Ayrıca, depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik rahatsızlıklarda da etkili bir tedavi yöntemi olarak öne çıkıyor. Bu bağlamda, Uzm. Dr. Yetener, “Egzersiz birçok hastalığın önlenmesinde önemli bir ilaç işlevi taşır” dedi.

Hangi Egzersizler Tercih Edilmeli?

Yürüyüş, koşu, yüzme ve yoga gibi çeşitli egzersiz türlerinin, hareketsiz yaşam stilinden kaynaklanan sağlık sorunlarını önlemede olumlu etkileri olduğunu belirten Yetener, günde en az 2000 adım atmanın bile sağlık üzerinde büyük faydalar sağlayacağını ifade etti. Araştırmalara göre, günlük adım sayısının artırılması duruş dengesi, ruh sağlığı ve kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasına destek olmaktadır. Uzm. Dr. Yetener, “Sağlıklı bir yaşam için günlük 3143 adım en az hedef olarak belirlenmelidir” diyerek, fiziksel aktivitenin önemini altını çizdi.