Nöbetçi Eczaneler
Sınav Öncesi Uyku Düzeni Uyarısı
Eğitim Koçu Selver Yazıcı, LGS ve YKS’ye hazırlanan öğrencilerin uyku düzenlerine titizlik göstermeleri gerektiğini vurgulayarak, “Gece en geç 22.30-23.00 arasında uyumalarına dikkat etmeliler” ifadesini kullandı.
Uyku Düzeni ve Stres Yönetimi
Sınav dönemi yaklaşırken öğrencilerin uyku alışkanlıklarını göz önünde bulundurmaları gerektiğine dikkat çeken Yazıcı, “Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için tüm öğrencilere başarılar diliyorum. Bu süreç, öğrenciler için ciddi anlamda bir geçiş dönemidir. İlk veya ikinci tecrübelerinden bağımsız olarak bu durum, kaygı ve stres yaratmaktadır. Özellikle son yıl yoğun bir hazırlık süreci geçirilirken, bu durum öğrencilerde ruhsal rahatsızlıklara ve uyku sorunlarına yol açabilir,” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Sınav tarihine 1-2 hafta kala, öğrencilerin uyku düzenlerine özen göstermeleri gerektiğini belirten Yazıcı, erken saatlerde sınava hazır bir şekilde uyanmanın önemine değindi. “Gece ders çalışmaya çalışmaları onların uyku düzenini bozacaktır. Bu nedenle, en geç gece 22.30-23.00’da uyumalarını öneriyoruz,” dedi.
Yemek Alışkanlıklarına Dikkat
Aynı zamanda öğrencilerin beslenme alışkanlıklarını da göz önünde bulundurmaları gerektiğini ifade eden Yazıcı, “Yeni yiyecekler denememeliler. Mide ve bağırsak problemleri ile karşılaşmalarını istemiyoruz. Kaygı ve stres zaten midedeki hassasiyeti artırırken, buna yeni gıdalar eklenmesi durumunda sınav günü sorun yaşama ihtimalleri yükseliyor,” şeklinde uyarılarda bulundu.
Son günlerde ders çalışma teknikleriyle ilgili sıkça soru aldıklarını dile getiren Yazıcı, sınav döneminde konu çalışmanın pek tavsiye edilmediğini, öncelikle daha önceki yılların çıkmış sorularını çözmelerini önerdi. “Son bir hafta içinde, son 5 yılın deneme sınavlarını çözerek eksik konularını gözden geçirebilirler,” dedi.
Velilerin Stresinin Önemi
Ayrıca, velilerin de tıpkı öğrenciler gibi kaygı yaşadığını vurgulayan Yazıcı, “Velilerimiz, öğrenciler kadar stresli; bazıları ise kaygılı bir tutum sergileyebiliyor. Eğer çocuk sınava hazırlanmışsa, ‘hadi’ demenin bir faydası yok. Şu ana kadar öğrendiklerimizi sınavda uygulamak önemli. Bu nedenle veliler, öğrencilere baskı yapmamalı ve rutin dışı tutumlar sergilemekten kaçınmalıdır. Sınav stresi içinde beklenmedik tepkiler ortaya çıkabilir,” şeklinde konuştu.
Velilere çağrıda bulunan Yazıcı, “Lütfen daha sakin kalmaya çalışın ki çocuklar da sınavlarına sağlıklı bir biçimde girebilsinler,” sözleriyle bitirdi.
