Dijital Ayrılık Kaygısının Yetişkinler Üzerindeki Etkileri ve Çözüm Önerileri

Dijital Ayrılık Kaygısı ve Sonuçları Üzerine Değerlendirme

Uzman Psikolog Arzu Hamurcu, dijital nesnelerle kurulan bağlantıların kaybolması durumunda oluşan hislerin, dijital ayrılık kaygısına dönüşebileceğini belirtti. Hamurcu, “Teknolojik cihazlardan veya sosyal medyadan uzaklaşma endişesi, geleneksel ayrılık kaygısının dijital bir yansımasıdır” ifadesinde bulundu.

Dijital Ayrılık Kaygısının Özellikleri

Hamurcu, dijital ayrılık kaygısının, özellikle yetişkinlerde bebeklerin annelerinden ayrılma kaygısına benzer etkiler yarattığını vurguladı. “Nasıl ki bir çocuk annesinden ayrıldığında kaygı hissediyorsa, bir yetişkin de dijital bir nesneden uzaklaştığında benzer bir kaygı ile karşılaşıyor” dedi. Bu durumun, beynin belirli bölgelerinde bağlantı kopması hissiyatını tetiklediği ve bireylerin telefonlarına veya bilgisayarlarına ulaşamadıklarında panik yaşadıkları gözlemleniyor. Sürekli kontrol etme ihtiyacının, dijital kaygının temel nedenlerinden biri olduğunun altını çizen Hamurcu, “Eğer telefonumuzun şarjı biterse veya birisiyle iletişim kuramazsak kaygı seviyesi bir anda yükselebilir,” diye devam etti.

Yalnız Kalma Korkusu ve Sosyal Medyanın Etkisi

Kişilerin sosyal medyadaki bildirimlerinden uzak kaldığında yalnızlık hissi yaşayabileceğini ifade eden Hamurcu, “Bireyler, gündemden kopma, insanlardan uzaklaşma veya önemli bir haberi kaçırma kaygısıyla karşı karşıya kalabiliyor” şeklinde konuştu.

Dopamin ve Dijital İletişim

Hamurcu, dijital etkileşimlerin beyinde dopamin hormonu ile ilişkilendirildiğine dikkat çekti. “Dopamin, bildirimler ve mesajlar geldiğinde ödül algısı ile harekete geçiyor. Eğer bu etkileşimler azalırsa kaygı ve yalnızlık duyguları yoğunlaşabiliyor,” dedi. Bu durumu aşmak için, ekran süresinin azaltılması gerektiğini vurgulayan Hamurcu, “Dijital cihazlarımıza bir süreliğine ara vermek, kaygı düzeyimizi azaltabilir. Uygulama bildirimlerini kapatmak veya sosyal medya uygulamalarını ana ekranımızdan kaldırmak, bu noktada yardımcı olabilir” önerisinde bulundu.

Kendi Kendimizle Zaman Geçirme Önerisi

Dijital ayrılık kaygısını azaltmak için bilinçli bir şekilde uzaklaşmanın önemine değinen Hamurcu, “Kendimizle geçirdiğimiz zamanın artması, telefonumuza olan bağımlılığımızı da kontrol altına almamızı sağlar. Unutmayın, dijital ayrılık kaygısı gerçek ayrılık kaygımızla doğrudan ilişkilidir” diyerek konuşmasını sonlandırdı.

Bu bağlamda, dijital dünyanın etkilerinden uzak durarak, daha sağlıklı bir yaşam alanının yaratılması gerektiği mesajını verdi.