Nöbetçi Eczaneler
D Vitamini Eksikliği Ruh Halimizi Olumsuz Etkiliyor
Memorial Kayseri Hastanesi’nin Uzman Diyetisyeni Betül Merd, D vitamini eksikliğinin psikolojik durumlar üzerinde de etkili olabileceğine dikkat çekti. Merd, “Güneşin yeterince olmadığı dönemlerde, bu vitamini beslenme yoluyla almamız oldukça önemli” diye belirtti.
Depresyon ve Kronik Yorgunlukla Bağlantılı
D vitamini eksikliğinin kronik yorgunluk ve depresyon gibi durumlarla bağlantılı olabileceğini ifade eden Betül Merd, son zamanlarda sıkça karşılaşılan yağmurlu ve kapalı havaların, güneş ışığına erişimi azalttığını söyledi. Güneş ışınlarından yeterince yararlanamadığımız bu dönemler, vücudun D vitamini seviyelerinin düşmesine yol açabiliyor. Merd, “D vitamini, bağışıklık sisteminden kemik sağlığına kadar birçok alanda kritik bir rol oynar. Vücudumuz, güneş ışığı sayesinde D vitamini sentezler. Bu vitamin kalsiyum emilimini artırarak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemiklerimizin sağlıklı olmasını sağlar. Ayrıca kas fonksiyonlarına da katkıda bulunur. D vitamini eksikliği durumunda ise sürekli yorgunluk, halsizlik, sık hastalık geçirme, uyku problemleri ve ruh hali değişiklikleri gibi belirtiler görülebilir.” şeklinde açıklamalarda bulundu.
D Vitamini Kaynakları ve Takviyesi
Merd, D vitamininin hem kemik sağlığı hem de ruh sağlığı için büyük öneme sahip olduğunu belirterek, “Hastalarımız en çok D vitamininin hangi besinlerde bulunduğunu soruyorlar. D vitamini açısından zengin olan gıdalar arasında yağlı balıklar, özellikle somon ve uskumru, yumurta sarısı ve güneş ışığına maruz kalmış mantar ile birlikte, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri sayılabilir. Güneş eksikliğinin hissedildiği bu dönemlerde, bu besinlerin tüketilmesi gerekiyor. D vitamini düzeyi düşebileceği için, hekim önerisi ile takviye alınması da faydalı olabilir. D vitamini seviyemizi ölçtürmek ve eksiklik durumunda mutlaka uzmanla istişare yapmak önem taşıyor.” dedi.
Merd, güneş ışığına maruz kalmanın da önemli olduğunu vurgulayarak, “Yüz, kollar ve bacaklar 10-15 dakika kadar güneş ışığına çıkarmak genellikle yeterlidir, ancak bu sürenin cilt tipi, yaş ve mevsime bağlı olarak değişebileceğini unutmamalıyız. D vitamini, sadece kemiklerimizi değil, ruh sağlığımızı da besler; dolayısıyla hem güneşten hem de besinlerden alacağımız D vitaminini ihmal etmemeliyiz.” diyerek sözlerini tamamladı.
