Nöbetçi Eczaneler
Bel Ağrısı Artışı ve Önemi
Dünya genelinde soğuk algınlığından sonra en yaygın olarak görülen sağlık problemi bel ağrısı, gün geçtikçe arttığına dikkat çekiyor. Uzm. Dr. Göksel Çelebi, özellikle masa başı çalışanlarının bel sağlığını korumaları için bazı önemli kuralları paylaştı. “Bel ağrısı, hem yaşam kalitesini düşüren hem de iş gücü kaybına neden olabilecek yaygın bir sağlık sorunudur.” diyen Dr. Çelebi, dünya genelinde iş gücü kaybına yol açan en önemli ikinci sağlık problemi olduğuna vurgu yaptı. Yanlış duruş alışkanlıkları, aşırı kilo, hareketsiz yaşam biçimi ve ağır yük kaldırma gibi faktörler, bel fıtığı da dahil olmak üzere birçok rahatsızlığın temel nedenleri arasında yer alıyor. Uzun süre bilgisayar başında çalışan bireyler, ergenlik dönemindeki hızlı boy uzaması yaşayan gençler ve bedensel güce dayalı işlerde çalışanlar, bu sorunla karşılaşma ihtimali yüksek olan gruplar arasında bulunuyor. Ayrıca, kadınlarda hamilelik ve doğum sonrası süreçte, yaşlı bireylerde de kemik erimesine bağlı bel ağrıları sıkça rastlanıyor.
Bel Sağlığını Koruma Yöntemleri
Uzm. Dr. Göksel Çelebi, bel sağlığını korumak adına uygulanabilecek yöntemleri şu şekilde sıraladı:
– **Doğru Duruş Alışkanlığı Geliştirmek:** Ayakta, otururken ve yatarken omurga sağlığını korumak için uygun duruş pozisyonlarının benimsenmesi şart.
– **Ağır Yüklerden Kaçınmak:** Eğilerek ağır kaldırmak, omurga üzerine aşırı yük bindirebilir. Yük kaldırırken dizlerinizi bükerek ve ağırlığı değerli bir şekilde vücudunuza yakın tutun.
– **Düzenli Egzersiz Yapmak:** Yüzme, yürüyüş ve esneme gibi aktiviteler, bel kaslarının güçlenmesini sağlar ve esnekliği artırır.
– **İdeal Kiloyu Koruma:** Fazla kilolar, omurgaya binen yükü artırarak bel ağrısı riskini yükseltir.
– **Hareketsizlikten Kaçınmak:** Bilgisayar başında veya araç kullanırken sık sık ara vermek ve esneme hareketleri yapmak faydalıdır.
– **Uygun Yatak ve Yastık Seçimi:** Orta sertlikte yataklar ve baş ile boynu destekleyen yastıklar, omurganın doğal eğrisini korumaya yardımcı olur.
– **Yüksek Topuklu Ayakkabılardan Uzak Durmak:** Aşırı yüksek topuk ayakkabılar, omurga dengesini bozarak bel kaslarını zorlayabilir.
– **Stresten Kaçınmak:** Kas gerginlikleri bel ağrısını artırabilir; nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri yarar sağlar.
– **Ergonomik Çalışma Ortamı Oluşturmak:** Masa ve sandalye yüksekliklerinin kişiye uygun olması ve ekranın göz hizasında konumlanması bel sağlığını korur.
– **Düzenli Sağlık Kontrolü Yaptırmak:** Uzman hekimler tarafından bel sağlığının düzenli takibi, ileride yaşanabilecek ciddi sorunların önüne geçebilir.
Bel Ağrısına Ciddi Yaklaşım
Uzm. Dr. Çelebi, uzun süreli ve dinlenme ile geçmeyen bel ağrılarının dikkate alınması gerektiğini vurguladı. “Bel ağrısı yalnızca kas kaynaklı basit bir sorun olmayabilir. Omurga fıtıkları, romatizmal hastalıklar veya kemik erimesi gibi daha ciddi rahatsızlıkların belirtisi olabilir. Bu nedenle, artan şiddetteki veya günlük yaşamı kısıtlayan bel ağrılarında derhal bir uzmana başvurulmalıdır.” dedi.
Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi
“Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve doğru duruş alışkanlıkları, bel sağlığını korumada en önemli yaşam tarzı unsurlarıdır.” şeklinde konuşan Dr. Çelebi, “Erken müdahale ve önlemler, yaşam kalitesini artırmakla birlikte ileriki yaşlarda oluşabilecek bel problemlerini büyük ölçüde azalacaktır.” diyerek konuya dikkat çekti.
