Akşam Yürüyüşü, Bağırsak Kanseri ve Diyabet Riskini Azaltma Potansiyeline Sahip

Akşam Yürüyüşlerinin Faydaları

Öğün sonrasında gerçekleştirilen akşam yürüyüşlerinin, bağırsak kanseri riskini azalttığı ve diyabetle ilgili tehlikeleri düşürdüğü belirtildi. Uzm. Dr. Ali Vardar, bu konuda önemli bilgiler paylaştı.

Araştırma Sonuçları

Almanya’nın Regensburg Üniversitesi’nden elde edilen bulgular, İngiltere’deki 86 binden fazla kişiye ait verilere dayanıyor. Araştırmalar, sabah 8 ile akşam 6 arasında yapılan yürüyüş gibi fiziksel aktivitelerin, bağırsak kanseri olasılığını yüzde 10 oranında azalttığını gösteriyor. Ek olarak, fiziksel aktivitelerin stresle bağlantılı iltihapları azalttığı ve rahatlatıcı etkileri olduğu da vurgulandı. Araştırmalar, akşam yürüyüşünün ve genel egzersizlerin bağışıklık sisteminin anti-tümör hücrelerini aktive ettiğini, bunun yanı sıra hücre ölümü sürecini desteklediğini ortaya koydu. Bu durum, potansiyel kanser hücrelerinin, zararlı hale gelmeden önce yok edilme ihtimalinin arttığını ortaya koyuyor.

Diyet ile İlgili Faydaları

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi’nden Uzm. Dr. Ali Vardar, akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşlerin sindirime yardımcı olduğunu, kan şekerini dengelediğini, kan basıncını düşürdüğünü ve kilo vermeye katkıda bulunduğunu ifade etti.

Yürüyüş Süresi ve Kalp Sağlığı

Uzm. Dr. Vardar, akşam yemeğinden sonra yürüyüşün, bir yemek sonrasında gerçekleşen kan şekeri dalgalanmalarını azalttığını belirtti. Her gün birkaç dakikalık ek yürüyüş yapmanın sağlık üzerinde büyük etkisi olduğunu söyledi. 30 dakikalık hızlı bir yürüyüşün kilo vermek için başlangıç noktası olarak değerlendirilebileceğini belirten Dr. Vardar, çeşitli araştırmalara da değindi.

Kalp sağlığının iyileştirilmesi için yapılan bir çalışmada, her 500 adımda (yaklaşık 5 dakikalık yürüyüş), kardiyovasküler hastalık nedeniyle ölüm riskinin yüzde 7 oranında azaldığı tespit edilmiştir. Ayrıca, 60 yaş üstü bireylerin günlük aktivitelerine ekleyecekleri 10 dakikalık tempolu yürüyüşün, kadınlarda yaşam ömrünü yaklaşık 11 ay, erkeklerde ise 17 ay uzattığı da ortaya kondu.

: ADANA’DA YANKESİCİLİK YÖNTEMİYLE İKİ KİŞİNİN CEP TELEFONUNU ÇALAN ŞÜPHELİ, GÜVENLİK KAMERALARINA ANBEAN YANSIDI. YAKALANIP TUTUKLANAN ŞÜPHELİ, “YAPTIĞIM İÇİN ÇOK PİŞMANIM” DEDİ.

: YANKESİCİLİK OLAYLARI 3 GÜN ÖNCE MERKEZ SEYHAN İLÇESİNE BAĞLI KARASOKU MAHALLESİ ALİ MÜNİF YEĞENAĞA VE SAYDAM CADDELERİNDEKİ TEKEL BAYİİNDE MEYDANA GELDİ. İLK OLAYDA MEHMET D.’NİN, İKİNCİ OLAYDA İSE MÜSLÜM Y.’NİN CEP TELEFONU ÇALINDI.

: GÖRÜNTÜLERDE YANKESİCİLİK ANLARININ NET ŞEKİLDE GÖRÜLÜRKEN ŞÜPHELİ SAKLANDIĞI ADRESE DÜZENLENEN OPERASYONLA YAKALANDI. ÇALINAN TELEFONLARDAN BİRİ DE İSE ŞÜPHELİNİN EVİNDE BULUNDU.

: UŞAK’TA KAMYONETİN PARK HALİNDEKİ TIRIN DORSESİNE ÇARPMASI SONUCU 1 KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ, 1 KİŞİ İSE YARALANDI.

: UŞAK’TA KAMYONETİN PARK HALİNDEKİ TIRIN DORSESİNE ÇARPMASI SONUCU 1 KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ, 1 KİŞİ İSE YARALANDI.

: UŞAK’TA KAMYONETİN PARK HALİNDEKİ TIRIN DORSESİNE ÇARPMASI SONUCU 1 KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ, 1 KİŞİ İSE YARALANDI.

: UŞAK’TA KAMYONETİN PARK HALİNDEKİ TIRIN DORSESİNE ÇARPMASI SONUCU 1 KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ, 1 KİŞİ İSE YARALANDI.

: ERZURUM’DA TRAFİKTE SEYİR HALİNDEKİ MOTOSİKLET TAKSİYE ARKADAN VURDU, SÜRÜCÜSÜ YOLA SAVRULDU. YARALI SÜRÜCÜNÜN AMBÜLANS GELİNCEYE KADAR CEP TELEFONU İLE İLGİLENMESİ VE KONUŞMASI DİKKAT ÇEKTİ.

: ERZURUM’DA TRAFİKTE SEYİR HALİNDEKİ MOTOSİKLET TAKSİYE ARKADAN VURDU, SÜRÜCÜSÜ YOLA SAVRULDU. YARALI SÜRÜCÜNÜN AMBÜLANS GELİNCEYE KADAR CEP TELEFONU İLE İLGİLENMESİ VE KONUŞMASI DİKKAT ÇEKTİ.

: ERZURUM’DA TRAFİKTE SEYİR HALİNDEKİ MOTOSİKLET TAKSİYE ARKADAN VURDU, SÜRÜCÜSÜ YOLA SAVRULDU. YARALI SÜRÜCÜNÜN AMBÜLANS GELİNCEYE KADAR CEP TELEFONU İLE İLGİLENMESİ VE KONUŞMASI DİKKAT ÇEKTİ.

: ERZURUM’DA TRAFİKTE SEYİR HALİNDEKİ MOTOSİKLET TAKSİYE ARKADAN VURDU, SÜRÜCÜSÜ YOLA SAVRULDU. YARALI SÜRÜCÜNÜN AMBÜLANS GELİNCEYE KADAR CEP TELEFONU İLE İLGİLENMESİ VE KONUŞMASI DİKKAT ÇEKTİ.

: ASAT ÇALIŞANI MUSTAFA ALP YILMAZ, GÜNDOĞDU TURİZM YOLUNDA GÖREVİ BAŞINDA MOTOSİKLETİYLE SEYİR HALİNDEYKEN MOTOSİKLETİN DEVRİLMESİ SONUCU MEYDANA GELEN TRAFİK KAZASINDA AĞIR YARALANDI.

: ASAT ÇALIŞANI MUSTAFA ALP YILMAZ, GÜNDOĞDU TURİZM YOLUNDA GÖREVİ BAŞINDA MOTOSİKLETİYLE SEYİR HALİNDEYKEN MOTOSİKLETİN DEVRİLMESİ SONUCU MEYDANA GELEN TRAFİK KAZASINDA AĞIR YARALANDI.