Nöbetçi Eczaneler
**Su Tüketiminin Önemi ve Günlük İhtiyaç**
Yoğun günlük yaşamın hızlı temposu, bireylerin su içmeyi göz ardı etmesine yol açıyor. Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, suyun, hayatın sürdürülebilirliği açısından sadece bir içecek değil, hayati bir kaynak olduğuna işaret ediyor.
Vücudumuzun Suya Olan İhtiyacı
Yeşilyaprak, vücudun yaklaşık %60’ının sudan oluştuğunu vurgulayarak, “Her gün hücrelerimiz yenileniyor ve organlarımız sürekli çalışıyor; bu süreçlerin temelinde mutlaka su var.” dedi. Susuz kalan vücudun, yalnızca ağız kuruluğuyla sınırlı kalmayıp, aynı zamanda yorgunluk, zihin karışıklığı, cilt sorunları ve sindirim problemleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabileceğini belirtti.
Özellikle yaz aylarında veya fiziksel aktivitenin yoğun olduğu dönemlerde su ihtiyacının artığını ifade eden Yeşilyaprak, su içmenin ertelememek gerektiğine dikkat çekti.
Günlük Su Tüketim Miktarı
Ne kadar su içilmesi gerektiğine dair bilgi veren Yeşilyaprak, “Ortalama bir bireyin, kilosu başına günlük en az 30 ml su tüketmesi gerekir,” dedi. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir bireyin günde en az 2.1 litre su içmesi gerektiğini belirterek, bu miktarın kahve, çay gibi diğer içeceklerden değil doğrudan sudan sağlanması gerektiğini vurguladı. Bitki çaylarının faydalı olabileceğine değinerek, ancak saf suyun yerinin doldurulamayacağını ifade etti.
Su ve Sağlık İlişkisi
Yeşilyaprak, su tüketmenin kilo kontrolüne ek olarak, vücudun toksinlerden arınması, bağırsak sağlığı, eklem esnekliği ve uyku kalitesi için de son derece önemli olduğunu kaydetti. “Fonksiyonel tıp çerçevesinden ele aldığımızda, suyun hücreler düzeyinde ne kadar hayati bir işlev üstlendiğini net bir şekilde görüyoruz. Su içmeyi, günlük alışkanlıklarınızın vazgeçilmez bir parçası haline getirin.” şeklinde konuştu.
Su içmeyi unutan bireyler için pratik bir öneride bulunan Yeşilyaprak, “Telefonunuza saat başı su içmek için hatırlatıcı koyabilirsiniz. Ayrıca masanızda her zaman bir cam su şişesi bulundurmayı unutmayın. Hatırlatırım ki, ne kadar erken başlarsanız, vücudunuzun suya olan ihtiyacını o kadar çabuk hissedeceksiniz.” dedi.
