Dijital Ekran Kullanımı “Text Neck” Sendromuna Yol Açıyor: Uzmanlardan Uyarılar

Fizyoterapist Mustafa Özcan, aşırı teknoloji kullanımının “Text Neck” sendromuna zemin hazırladığını belirtti. Özcan, “Günlük ekran süresi 3 saatten fazla olan bireylerde bu sorun daha sık görülmektedir. Ekran süresini azaltın ve 20-30 dakikalık aralıklarla mola vererek boyun egzersizleri yapın” şeklinde uyarılarda bulundu.

Son yıllarda teknolojiye olan ilginin artması, beraberinde telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını da artırdı. Bu durum, birçok insanın boyun, sırt ve baş bölgelerinde rahatsızlıklara yol açtı. Uzmanların ifadesine göre, bu rahatsızlıkların en yaygın sebebi “Text Neck” sendromudur. Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi’nden Fizyoterapist Mustafa Özcan, İhlas Haber Ajansı’na yaptığı açıklamada, bu sendromun uzun süre akıllı cihazlar kullanan bireylerde, baş ve boyun pozisyonundaki bozulmalar nedeniyle oluşan bir kas iskelet problemi olduğunu dile getirdi.

“Normal koşullarda, bir insanın başı omurgasına yaklaşık 5 kilogram bir yük bindirir” diyen Özcan, “Başımızı öne eğdiğimizde bu yük, boyun omurlarında dört kat artarak 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Sonuç olarak, bu durum boyun ve sırt ağrılarına, duruş bozukluklarına ve zamanla boyun fıtığına yol açabilir. Tedavi edilebilir. Telefonunuzu göz hizasına getirerek ve düzenli olarak boyun ile sırt egzersizleri yaparak bu sorunlarla baş edebilirsiniz. Ayrıca, uzun süreli cihaz kullanımı sınırlanmalı,” diye ekledi.

Fizyoterapist Özcan, son dönemlerde text neck sendromu vakalarının arttığına da dikkat çekerek, “Rakamlar bu konuda alarm veriyor. Özellikle gençler arasında ve ofis çalışanlarında bu sendrom ciddi oranda yaygınlaştı. Eskiden sadece masa başında çalışanlar için geçerli olan duruş bozuklukları, artık çocuklarda bile görülmekte. Akıllı telefon bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve bilgisayar başında geçirilen uzun süreler bu sorunu tetikleyen önemli faktörler. Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran başında kalan bireylerde text neck sendromu yaşama ihtimali yüzde 60 daha fazla. Günümüzde insanlar genellikle farkında olmadan yanlış bir duruş sergiliyoruz” şeklinde konuştu.

Egzersizlerin bu sendromdan kurtulma sürecinde kritik önemde olduğunu vurgulayan Fizyoterapist Özcan, sözlerini şöyle tamamladı: “Teknoloji hayatımızda önemli bir yer tutuyor, ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Bunun önüne geçmek için bazı pratik önerilere dikkat etmekte fayda var. Cihazlarınızı uygun bir konumda kullanın, telefon veya tabletinizi göz seviyesinde tutarak boynunuzu eğmekten kaçının. Ekran sürenizi azaltın, uzun saatler boyunca cihaz kullanmak yerine 20-30 dakikada bir dinlenip boyun egzersizleri yapın. Özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketlere odaklanın. Çalışma alanınızı ergonomik bir hale getirin ve doğru oturma pozisyonunu benimseyin. Sağlıklı bir duruş, sağlıklı bir boyunla başlar. Teknoloji hayatımızdan çıkamaz ama sağlıklı bir şekilde kullanarak sağlığımızı korumak da mümkün.”