Yaz Aylarında Sıvı Alımına Dikkat! Diyetisyen Kezban Karadağ Uyardı

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Uyarıları

Erzincan Sağlıklı Hayat Merkezi’nde görevli diyetisyen Kezban Karadağ, yaz mevsiminde sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Karadağ, “Tuz alımını azaltmalıyız. Sıcak havalarda tansiyon sorunlarının yaygınlaşması sebebiyle tuza karşı daha dikkatli olmalıyız,” açıklamasında bulundu.

Sıvı Tüketiminin Önemi

Kezban Karadağ, sağlıklı beslenme önerilerini paylaşarak şunları dile getirdi: “Kızartma, hamur işleri ve kavurma gibi yiyeceklerden uzak durulmalı. Bunun yerine bol sıvı tüketilmeli ve özellikle su alınmalıdır. Meyve ve salata ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir.” Karadağ, ayrıca sıcak havalarla birlikte vücudun su kaybının arttığını belirterek, günde en az 2,5 – 3 litre su tüketmenin sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı. “Su alımını küçük yudumlarla ve sık sık yapmakta fayda var. Karpuz, kiraz gibi su oranı yüksek meyveler ve marul gibi yeşil sebzeler, sıvı alımını artırmak için tercih edilmelidir,” şeklinde konuştu.

Özel Gruplara Dikkat

Sıcak havalarda sıvı tüketimine öncelik verilmesi gerektiğini ifade eden Karadağ, tansiyon hastaları, çocuklar ve yaşlıların daha dikkatli olmaları gerektiğini dile getirdi. “Günlük sıvı tüketiminiz 2,5 – 3 litreyi bulmalıdır. Şekerli ve asitli içecekler yerine ayran, süt veya soda gibi sağlıklı alternatifleri tercih etmeliyiz. Yaz aylarında ağır, yağlı gıdalardan ve hamur işlerinden kaçınılmalıdır. Tatlı tercihlerinde ise sütlü tatlılar ve dondurma daha uygun seçeneklerdir,” dedi.

Kezban Karadağ, şeker hastalarına yönelik özel öneriler de sundu. “Uzun günlerde ara öğünleri atlamamalısınız. Karpuz, kavun gibi yüksek şeker oranına sahip meyvelerden kaçınmalı, bunlar yerine kayısı, erik ve şeftali gibi mevsimlik şekeri düşük alternatifleri tercih etmelisiniz,” şeklinde bilgi verdi. Yaşlı bireylerin beslenme alışkanlıklarına da dikkat etmeleri gerektiğini belirten Karadağ, bu gruptaki kişilerin yağlı ve tuzlu yiyeceklerden olabildiğince uzak durmalarının önemine vurgu yaptı. Ayrıca, çocuklara yönelik olarak asitli içecekler yerine ayran tercih edilmesinin önerildiğini aktardı.

: TÜRKİYE BELEDİYELER BİRLİĞİ BAŞKAN VEKİLİ VE ADANA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYE BASKANI ZEYDAN KARALAR’IN İSTANBUL’DA GÖZALTINA ALINDIĞI ÖĞRENİLDİ. KARALAR’IN GÖZALTINA ALINMASININ ARDINDAN ADANA BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ ÖNÜNDE POLİS TEDBİR ALIRKEN İÇERDE ARAMA YAPILDIĞI ÖĞRENİLDİ.

: DENİZLİ’NİN ÇAMELİ İLÇESİNDE 2025 YILI HASAT DÖNEMİNDE GEÇERLİ OLACAK BİÇERDÖVER FİYATLARI, BELEDİYE BAŞKANI CENGİZ ARSLAN KATILIMIYLA GERÇEKLEŞEN TOPLANTIDA BELİRLENDİ.

: DENİZLİ’NİN ÇAMELİ İLÇESİNDE 2025 YILI HASAT DÖNEMİNDE GEÇERLİ OLACAK BİÇERDÖVER FİYATLARI, BELEDİYE BAŞKANI CENGİZ ARSLAN KATILIMIYLA GERÇEKLEŞEN TOPLANTIDA BELİRLENDİ.

: KEMAL BAŞER’İN SAĞLIK DURUMUNUN İYİ OLDUĞU BİLDİRİLDİ.

: HATAY’IN PAYAS İLÇESİNDE YAŞAYAN VE BÖLGEDE “YILANCI KEMAL” OLARAK TANINAN KEMAL BAŞER, BİR VATANDAŞIN EVİNE GİREN YAKLAŞIK 1 METRE UZUNLUĞUNDAKİ KARA YILANI YAKALAMAYA ÇALIŞIRKEN YILAN TARAFINDAN BAŞ PARMAĞINDAN ISIRILDI.

: HATAY’IN PAYAS İLÇESİNDE YAŞAYAN VE BÖLGEDE “YILANCI KEMAL” OLARAK TANINAN KEMAL BAŞER, BİR VATANDAŞIN EVİNE GİREN YAKLAŞIK 1 METRE UZUNLUĞUNDAKİ KARA YILANI YAKALAMAYA ÇALIŞIRKEN YILAN TARAFINDAN BAŞ PARMAĞINDAN ISIRILDI.

: HATAY’DA ÇIKAN ORMAN YANGININA VARDİYALI OLARAK ÇALIŞAN EKİPLERİN GECE BOYUNCA KARADAN MÜDAHALESİ SÜRÜYOR.

: BEYLİKDÜZÜ’NDE AÇ VE SUSUZ KALAN YAVRU KARGA, BİR VATANDAŞIN ELİNDEKİ MALZEMELERİ GÖRÜNCE YANINA GELDİ. VATANDAŞ KARGAYA YEMEK VE SU VERİRKEN, RENKLİ GÖRÜNTÜLER ORTAYA ÇIKTI.

: BEYLİKDÜZÜ’NDE AÇ VE SUSUZ KALAN YAVRU KARGA, BİR VATANDAŞIN ELİNDEKİ MALZEMELERİ GÖRÜNCE YANINA GELDİ. VATANDAŞ KARGAYA YEMEK VE SU VERİRKEN, RENKLİ GÖRÜNTÜLER ORTAYA ÇIKTI.

: BEYLİKDÜZÜ’NDE AÇ VE SUSUZ KALAN YAVRU KARGA, BİR VATANDAŞIN ELİNDEKİ MALZEMELERİ GÖRÜNCE YANINA GELDİ. VATANDAŞ KARGAYA YEMEK VE SU VERİRKEN, RENKLİ GÖRÜNTÜLER ORTAYA ÇIKTI.

: ESENYURT BELEDİYE BAŞKAN VEKİLİ CAN AKSOY, MUHARREM AYI VESİLESİYLE MEHTERÇEŞME CEMEVİ’NDE DÜZENLENEN LOKMA ETKİNLİĞİNDE VATANDAŞLARLA BİR ARAYA GELDİ.

: ESENYURT BELEDİYE BAŞKAN VEKİLİ CAN AKSOY, MUHARREM AYI VESİLESİYLE MEHTERÇEŞME CEMEVİ’NDE DÜZENLENEN LOKMA ETKİNLİĞİNDE VATANDAŞLARLA BİR ARAYA GELDİ.

: ESENYURT BELEDİYE BAŞKAN VEKİLİ CAN AKSOY, MUHARREM AYI VESİLESİYLE MEHTERÇEŞME CEMEVİ’NDE DÜZENLENEN LOKMA ETKİNLİĞİNDE VATANDAŞLARLA BİR ARAYA GELDİ.