Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya’dan Tatil Dönüşü İşe Adaptasyon İpuçları

Tatil Sonrası İşe Dönüşte Adaptasyon Tavsiyeleri

Tatil dönemi sonrasında çalışanların işe alışma süreçlerinde zorlandıklarına dikkat çeken Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, “Sorumluluklarımı yerine getirmeliyim” yaklaşımının bu süreci kolaylaştırdığını vurguladı.

Tatil ve İş Hayatı Arasındaki Denge

Yaz aylarının yoğun iş temposunun ardından dinlenmek için tatil yapan çalışanlar, işlerine yeniden adapte olmada zorluk yaşayabiliyorlar. Tatil sırasında anı yaşamak, dönüşte de işin gerekliliklerine odaklanmak, mental sağlık dengesinin korunmasına yardımcı oluyor. Günlük hayata dönüş, egzersiz yapmak, sosyal etkinlikler düzenlemek ve müzik dinlemek adaptasyon sürecini pekiştiriyor. İşteyken tatil planları yapmak veya tatilde iş düşünmek ise uyum sağlamayı güçleştiriyor. Konuyla ilgili olarak Medicana Sivas Hastanesi’nde görevli Uzman Psikolog Özkaya, tatil sonrası uyum sürecinde sabah erken kalkmanın, olumlu düşünmenin ve alışkanlıkları sürdürmenin kritikliğini vurgulayarak, “Sorumluluklarımı yerine getirmem gerekli düşüncesiyle hareket etmek, işe daha iyi adapte olabilmemizi sağlar” ifadelerinde bulundu.

Özkaya, zihne iletilen mesajların adaptasyon sürecinde büyük önem taşıdığını belirtti. “Hepimiz yoğun bir iş temposu içindeyiz. Özellikle anne babalar, evdeki sorumluluklarıyla sürekli meşguldür. Tatil, çalışma hayatındaki tüm bireyler için hak edilmiş bir mola. Ancak tatil dönüşü iş hayatına dönmek zorluklarla birlikte gelebiliyor. Bu aşamada, sabah erken kalkmak ve kafamızda ‘Evet, tatilimi yaptım. Şimdi işime odaklanmalıyım’ gibi olumlu cümleler oluşturmak oldukça önemli” dedi. Zihni pozitif düşüncelerle beslemek, kişilerin iş ortamına daha sağlıklı bir şekilde dönmelerini sağlıyor. Yapılan spor, sosyal faaliyetler ve müzik gibi aktiviteler de, geçiş aşamasını kolaylaştıran unsurlar arasında yer alıyor.

Tatilde Anı Yaşamak ve Dönüşte Sorunlulukları Unutmamak

Özkaya, tatil sırasında iş düşüncesine kapılan veya işe döndüğünde tatili özleyen bireylerin varlığına dikkat çekerek, “Tatil anında o anın tadını çıkarmak, evdeyken ise iş gerekliliklerini unutmamak gerekmektedir. Tatilde kendimizi ödüllendirdiğimizi kabul etmek ve iş döneminde ‘Artık sorumluluklarımı yerine getirmeliyim’ diyebilmek önemlidir. Bu şekilde, zihinsel bir yenilenme sağlayarak işe uyum sağlamamız kolaylaşır” diye ekledi.