Psikolog Selver Yazıcı: “Veliler, Öğrencilerin Uyku Düzenini Okul Açılmadan Önce Düzene Sokmalı”

Psikologdan Velilere Okul Dönüşü Uyarıları

Psikolog Selver Yazıcı, okul döneminin başlangıcıyla birlikte velilerin dikkat etmesi gereken önemli noktalar üzerinde durdu. Özellikle öğrencilerle son günlerde yaşanan uyku ve alışkanlık çatışmalarına dikkat çeken Yazıcı, “Veliler, okulun ilk günü değil, birkaç gün öncesinden çocukların uyku düzenine odaklanmalı” ifadesini kullandı.

Uyku Düzeni ve Sağlıklı Alışkanlıklar

Okul dönemi için hazırlıkların hızlandığı bu günlerde, Selver Yazıcı, 2025-2026 eğitim öğretim yılının başlaması öncesinde bazı tavsiyelerde bulundu. Velilere hitap ederek, “Öğrenciler ve öğretmenlerimiz dinlenmiş olarak okula dönecekler. Ancak, çocukların uyku ve beslenme düzenlerinde ciddi değişiklikler söz konusu. Okullar genelde sabah 8:30-9:00 gibi başladığı için, öğrenciler uyanmakta güçlük çekebilirler. Dolayısıyla, birkaç gün öncesinden uyku düzenlerini oturtmalılar.” şeklinde konuştu.

Yazıcı, öğrencilerin sağlıklı bir şekilde okula hazırlanmaları için en geç akşam 11:30’da yatmaları ve sabah 6:30-7:00 arasında uyanmaları gerektiğini vurguladı. “Eğer öğrenciler uyumazlarsa, ilk derste uyuklayabilirler. Bu nedenle, uyku düzenine dikkat etmek son derece önemli.” dedi.

Beslenme ve Ekran Alışkanlıkları

Öğrencilerin günlük rutinleri hakkında da bilgi veren Yazıcı, tatil döneminde edinilen olumsuz alışkanlıkların son günlerde göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti. “Fast food tarzı kötü beslenme alışkanlıklarını bırakmalarını ve düzenli kahvaltı yapmalarını öneriyoruz.” dedi. Ayrıca, yaz tatilinde fazlaca ekran karşısında bulunan çocukların ekran süresini azaltmaları gerektiğinin altını çizdi. “Son gün çocukla ‘tabletini alıyorum’ gibi bir çatışmaya girmek yerine, kısıtlama yaparak yavaş yavaş bu alışkanlıkları bırakmalarını sağlamalıyız.” açıklamasında bulundu.

Velilerin okul hazırlıkları esnasında maddi yükler azaltmak adına israftan kaçınmaları gerektiğini de vurgulayan Yazıcı, “Eğitim yılına sağlıklı bir başlangıç yapmak için iyi planlama önemli. Hem öğrenciler hem de öğretmenlerimiz için başarılı bir yıl diliyorum.” ifadesiyle sözlerini tamamladı.