• Ana Sayfa
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Trend
  • İletişim
  • Künye
  • Gizlilik Politikamız
Haber Kenti
  • Ana Sayfa
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Trend
  • İletişim
  • Künye
  • Gizlilik Politikamız
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Ana Sayfa
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Trend
  • İletişim
  • Künye
  • Gizlilik Politikamız
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Haber Kenti
Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
Ana Sayfa Sağlık

Östrojeni Düşüren ve Yükselten Yiyecekler Neler?

Bugün Haber Editör den Bugün Haber Editör
4 Haziran 2022
içinde Sağlık
0 0
0
Östrojeni Düşüren ve Yükselten Yiyecekler Neler?
0
Paylaş
81
Görüntülenme
Share on FacebookShare on Twitter

Östrojen nedir?

İlk önce östrojen hormonu nedir, onu öğrenmeliyiz. Östrojen vücutta ergenliğin kontrol edilmesinden kemik sağlına kadar birçok görevi olan kadın cinsiyet hormonudur. Östrojenin normal sınırların altında veya üstünde olması belirli sağlık sorunlarına sebep olabilmektedir. Erkek vücudunda da az miktarlarda salgılanıyor olmasına rağmen asıl büyük rollerini kadın vücudunda sergiler. Yumurtalıklarda çok miktarda, böbrek üstü bezlerde ve yağ hücrelerinde az miktarlarda üretilen östrojen hormonu kana verilir kan akışında hücrelere doğru hareket eder. Ergenlik, menstrual döngü, hamilelik, kemik sağlığı ve normal kolesterol seviyeleri ile yakından ilgilidir. Östrojen aynı zamanda beyin, cilt yapısı ve kalp sağlığı üzerinde de etkilidir.

Östrojen sevileri nasıl değişmektedir?

Östrojen seviyeleri menstrual döngünün neresinde olunduğuna ve yaş faktörüne göre değişiklik göstermektedir. Menstrual döngünün tam ortasında östrojen seviyeleri en yüksek seviyeye ulaşır ve döngü sırasında da en düşük seviyede olacaktır. Menopoz ile bu seviyeler tamamen düşecektir. Normal kabul edilen sınırların üzerinde ki östrojen seviyeleri hem kadınları hem de erkekleri sağlık açısından tehdit etmektedir.

Östrojenin yüksek olmasının zararları nelerdir?

 Kadınlarda; kalça ve bel bölgesinde yağlanma, menstrual döngüde bozukluklar, ödem, ellerde ve ayaklarda soğukluk, yorgunluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, anksiyete, hafıza problemleri, uyku bozuklukları şeklinde olabilir. Erkeklerde ise; erektil disfonksiyon ( sertleşme sorunları), jinekomasti (memelerde büyüme), kısırlık ve yine depresyon şeklindedir. Ayrıca tiroid hastalıkları, pıhtı atma, kalp krizi, inme, meme kanseri, yumurtalık kanseri gibi hastalıklarda yüksek östrojen seviyeleri olan bireyler risk grubuna girmektedir.

Yüksek östrojen seviyesi nedenleri nelerdir?

 Östrojen etkileşimde olduğu testosteron, progesteron gibi diğer hormonlarda oluşan dengesizlikler östrojen seviyelerini etkileyebilmektedir.  Ayrıca menopoz döneminde menopozun etkilerini azaltmak için kullanılan bazı ilaçlar, bazı antibiyotikler, bazı bitkisel ürünler, doğum kontrol hapları östrojen seviyelerinde dengesizlikler oluşturabilir.

EN YÜKSEK ÖSTROJEN BULUNAN 10 BESİN

Östrojen İçeren Besinler

  • Tofu.
  • Hurma.
  • Maydanoz.
  • Civanperçemi.
  • Susam.
  • Brokoli.
  • Keten tohumu.
  • Kuru üzüm.

Östrojen seviyelerini düşüren besinler nelerdir?

Araştırmalar gösteriyor ki yüksek oranda beta karoten ve karetonoid maddesi içeren kırmızı – turuncu sebze ve meyveler östrojen reseptörlerinin büyümesine engel olup östrojenin hücre içine girmesine engel olabilir. Havuç, tatlı patates, tatlı kabak, mango gibi besinler yüksek oranda beta karoten içermektedir.

ÖSTROJENİ AZALTAN YİYECEKLER

  • Közlenmiş sebzeler
  • Mantar
  • Zerdeçal
  • Mango
  • Tatlı Patates

Yüksek seviyelerdeki beta karoten miktarları meme kanseri riskini %50 oranında düşürüyor. Soya fasulyesi içeriğindeki ”fitoöstrojen” maddesi sebze östrojeni olarak bilinen ancak insan vücudunda düşük işlev gösteren bir proteindir. Östrojen reseptörlerine bağlanarak normal östrojenin bağlanmasına engel olur ve yüksek seviyelerdeki östrojenin zararlarını azaltabilir.

Ayrıca yapılan araştırmalarda lahana turşusu da dahil olmak üzere haftada en az 2-3 kere çiğ veya hafif pişmiş lahana yiyen kadınlarda meme kanseri riskinde önemli oranda bir düşüş gözlenmiş. Sonuç olarak beta karotenden zengin besin grupları, soya ürünleri ve lahana östrojen seviyelerinin düşürülmesi veya dengelenmesinde etkilidir. Ancak tabi ki sağlıklı bir hayat düzenli beslenme, kötü alışkanlıklardan uzak durma ve düzenli egzersiz ile başlar.

PROGESTERON HORMONU NASIL ARTTIRILIR

Progesteron hormonu kadınlarda ön hipofizden salgılanan lutein oluşturan hormonun (LH) denetimi altında yumurtalıklar tarafından salgılanan hamilelik ve embriyogenez de önemli etkisi olan cinsiyet ve steroit hormonudur. Yani progesteron hormonu her ay kadını hamilelik için hazırlayan bir kadın hormonudur.

Her ayın ikinci yarısından sonra progesteron miktarı, bir kaç gün içerisinde yükselir ve rütin tane kanaması ile birlikte düşer. Kullanılmakta olan doğum kontrol hapları pregesteron bileşik formlarıdır. Progesteronu yumurtalıklar salgılar.

Lutein ön hipofizden salgılanır ve yapıcı hormonun denetimi ile birlikte üretilir. Döl yatağı kasılmaları zorlaştırır. Bu sayede bu salgının artmasını sağlar. Düşük tehlikesinin olduğu durumlarda progesteronun miktarını arttırmak için progesteron ilaç takviyesi doktor tarafından verilebilir.

PROGESTERON HORMONU NASIL ARTAR

Progesteron hormonunun salınımına arttıran bir çok hap vardır. Kısa sürede etkisini göstermektedir. Yine de bu progesteron eksikliğini haplar yerine doğal yollardan sağlarsak daha faydalı olacaktır. Pregesteron seviyesini arttıran meyvelerin başında avakado gelmektedir. Ayrıca dereotu da içerdiği antioksidanlar itibariyle çok sayıda hastalığın tedavisinde kullanılır. Dereotu progesteron salınımını da arttırır. Domates ve ıspanak da progesteron seviyesini arttırmada faydalıdır. İçeğindeki B6 vitamini progerteron seviyesini arttırır. Kekik, zerdeçal ve keklik otu da progesteron salınımını arttırır.

PROGESTERON SEVİYESİ NEDEN AZALIR

Progesteron hormonu hamilelik döneminde aşırı yükselir ve kadın rahminin kalınlaşmasına etkili olur. Hamilelik haricindeki zamanlarda bu hormon düşüktür. Kadınların menapoz dönemlerinde hormonlarda oldukça değişiklikler görülür. Bazı hormonlar yükselirken bazı hormonlar da düşer. Progesteron hormonu da düşüş gösteren hormonlar arasındadır.

Dış gebelik de yumurtaların rahim dışına tutunması ile oluşmaktadır. Dış gebelik durumunda da progesteron hormonu düşüklüğü oluşur. Fallop tüpü üzerinde oluşan iltihaplar da progerteron hormonunda düşüklüğe neden olur.


 

PaylaşTweetPaylaş

Benzer Haberler

Sigarayı Bıraktıran Yiyecekler Nelerdir? Sigarasızlık Diyeti
Sağlık

Sigarayı Bıraktıran Yiyecekler Nelerdir? Sigarasızlık Diyeti

22 Haziran 2022
80
Demans Hastalığı Nedir Ve Neden Olur?
Sağlık

Demans Hastalığı Nedir Ve Neden Olur?

22 Haziran 2022
82
Evde Gözenek Sıkılaştırıcı Doğal Maske Tarifleri ( 9 Özel Tarif )
Sağlık

Evde Gözenek Sıkılaştırıcı Doğal Maske Tarifleri ( 9 Özel Tarif )

19 Haziran 2022
78
Kalp Krizinde Karın Ağrısı Olur Mu?
Sağlık

Kalp Krizinde Karın Ağrısı Olur Mu?

15 Haziran 2022
78
Sağlık

Erken Menopoz belirtileri nelerdir?

15 Haziran 2022
78
Şeker Hastalığı Bayılma Nedenleri
Sağlık

Şeker hastalarına iyi gelen 14 Yiyecek

15 Haziran 2022
78
  • Ana Sayfa
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Trend
  • İletişim
  • Künye
  • Gizlilik Politikamız

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçlar
  • Ana Sayfa
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Trend
  • İletişim
  • Künye
  • Gizlilik Politikamız

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

İnternet sitemizden en verimli şekilde faydalanabilmeniz ve kullanıcı deneyiminizi geliştirebilmek için Cookie kullanıyoruz. Cookie kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından Cookie’leri silebilir ya da engelleyebilirsiniz.