Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
    Ana Sayfa › Güncel › Mehmet Ali Taşkıran: Yaz Aylarında Spor Yaparken Doğru Zaman ve Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

    Mehmet Ali Taşkıran: Yaz Aylarında Spor Yaparken Doğru Zaman ve Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor

    Mehmet Ali Taşkıran, yaz sporunda doğru saat seçiminin, yeterli su tüketiminin ve uygun antrenman süresinin önemine dikkat çekti. Güneşin etkili saatlerinde spor yapmaktan kaçınılması gerektiğini vurgulayan Taşkıran, aşırı sporun zararlı olabileceğini belirtti. Ayrıca, açık alanların spor için avantaj sunduğunu ifade etti.

    Kaynak: İHA
    11
    Güncel
    Mehmet Ali Taşkıran, yaz sporunda doğru saat seçiminin, yeterli su
    ABONE OL

    **Yaz Aylarında Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler**

    Yaz mevsiminde spor yaparken saat seçimi, su tüketimi ve antrenman süresi, sağlığımız üzerinde oldukça önemli bir etkiye sahiptir.

    En Uygun Spor Saatleri

    Eskişehir’de 5 yıldır spor eğitmenliği yapmakta olan Mehmet Ali Taşkıran, yaz döneminde spor yaparken hava koşullarına ve saat seçimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Güneşin yoğun olduğu saatlerde yapılan egzersizlerin verimliliğini azalttığını ve kişiyi hızla yorduğunu ifade eden Taşkıran, “Yaz günlerinde spor yapmak için en ideal zaman dilimleri, güneş doğmadan önceki ve güneş battıktan sonraki saatlerdir. Bu saatlerde hem aşırı sıcaklardan korunmuş oluruz hem de daha etkili bir antrenman gerçekleştirebiliriz” sözlerini dile getirdi.

    Aşırı Egzersiz Zararları

    Yaz aylarında kilo vermek amacıyla aşırı antrenman yapanların sayısında artış gözlemlendiğini kaydeden Taşkıran, bu durumun yanlış bir algı olduğunu vurguladı. “Eğer profesyonel sporcu değilseniz, gün içerisinde yapılan antrenmanın süresi bir saati aşmamalıdır. Aşırı spor vücuda fayda yerine zarar getirir,” şeklinde konuşan Taşkıran, sıcak havalarda normalden daha fazla enerji harcandığını hatırlattı. Ayrıca, “Bu dönem boyunca hem beslenme hem de egzersiz dengesi sağlanmalıdır. Vücudu aşırı zorlamak, kısa sürede kilo kaybı sağlasa da uzun vadede yorgunluk, sakatlık ve motivasyon kaybına yol açabilir” ifadelerini kullandı.

    Su Tüketiminin Önemi

    Spor esnasında yeterli su alımının önemine dikkat çeken Mehmet Ali Taşkıran, “Yaz aylarında terleme ile vücut ciddi miktarda sıvı kaybına uğrar, bu yüzden bol su içmek son derece mühimdir. Su alımı, yağ yakımını desteklerken vücudun dengesini de korur, bu nedenle susamayı beklemeden su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Normal şartlarda günde 2 ila 2.5 litre su yeterlidir fakat yaz aylarında aktif spor yapan bireyler bu miktarı 3-4 litreye çıkarmalıdır. Aksi takdirde baş ağrısı, halsizlik ve kramplar ortaya çıkabilir” şeklinde bilgi verdi.

    Açık Alan Spor Olanakları

    Hava sıcaklıklarının artış göstermesi ile spor salonlarına olan talebin azaldığını dile getiren Taşkıran, “Yaz döneminde spor salonundaki yoğunluk neredeyse yarı yarıya düşüyor. Sıcak havalar, insanların spora yönelik motivasyonunu etkiliyor ve bunalmalarına neden oluyor,” dedi. Ancak dış mekânda spor yapmayı planlayanlar için Eskişehir’in avantajlı bir şehir olduğunu belirten Taşkıran, “Sazova Parkı, olimpik stadyumdaki koşu yolları, Adalar çevresi ve şehir içindeki parklar, yürüyüş, koşu ile vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler için oldukça elverişli alanlar sunmakta. Açık havada spor yapmak, hem ferah bir ortam sağlar hem de egzersizi daha keyifli hale getirir,” diyerek sözlerini sonlandırdı.

    Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı