Nöbetçi Eczaneler
Kısırlık Sorununa Karşı Beslenme ve Yaşam Tarzını İyileştirin
Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzm. Diyetisyeni Ayşegül Akkaya Erden, ülkemizdeki çiftlerin yaklaşık %15’inin kısırlık problemi ile mücadele ettiğini ifade etti. Erden, bu durumun birçok nedeni olabileceğini; biyolojik faktörlerden geç yaşta evliliğe, çevresel etkenlerden sağlık hizmetlerine erişim zorluğuna kadar birçok unsurun söz konusu olduğunu belirtti.
Erkek ve Kadın Kaynaklı Etkenler
Kısırlık süreci, hem erkek hem de kadınlara bağlı etkenler ile çiftlerden kaynaklanan sorunları içerebiliyor. Uzm. Diyetisyen Erden bu bağlamda kısırlık sorunlarına karşı alınabilecek önlemlerin başında, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesinin geldiğini vurguladı. Üreme sisteminin, çeşitli kimyasal ve fiziksel etkilere karşı hassasiyet gösterdiğini belirten Erden, çevresel faktörlerin kısırlık üzerindeki rolüne dikkat çekti. Bu etkenler arasında radyasyon, hareketsizlik, sık ilaç kullanımı ve yüksek oranda alkol ile sigara tüketimi yer almakta.
Alkol Tüketiminin Etkileri
Uzm. Diyetisyen Erden, yoğun alkol tüketiminin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti. Alkol alımının, erkek ve kadınların üreme sisteminin işleyişinde sorunlara yol açabileceğini vurgulayan Erden; alkolün hormon dengesini bozarak kısırlık riskini artırdığını ifade etti. Beslenme alışkanlıklarının da üreme sağlığı üzerinde önemli bir rol oynadığını belirten Erden, vücut ağırlığının da bu denklemin bir parçası olduğunu dile getirdi. Obezitenin, erkeklerde testosteron seviyelerinde azalma yaratabileceğini ve dolayısıyla hormonal dengeyi bozabileceğini ekledi.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Uzm. Diyetisyen Erden, bebek sahibi olma arzusunda olan çiftlere sağlıklı beslenme konusunda birtakım önerilerde bulundu. Bunun yanı sıra fazla alkol ve nikotin tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Ayrıca kafein alımını sınırlandırmanın da faydalı olacağına dikkat çekti. Egzersiz yaparak hücre oksijenizasyonunun artırılabileceğini aktaran Erden, Rafine karbonhidratlardan ve zararlı yağlardan uzak durulmasını tavsiye etti. Antioksidan içeren gıdaların, üreme hücrelerinin kalitesini artırdığını belirterek, yeşil sebzeler, yaban mersini, ceviz gibi gıdaların tüketimini önerdi.
Uzm. Diyetisyen Erden, sağlıklı bir yaşam tarzının ve doğru beslenme alışkanlıklarının, kısırlık sorununu aşma konusunda önemli bir rol oynayabileceğini sözlerine ekledi.
