Kış Aylarında Dışarıda Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalın Giyinmek ve Su Tüketimi Önemli

Soğuk Havada Dikkat Edilmesi Gerekenler

Fizyoterapist Reşat Hamurcu, soğuk kış günlerinde dışarı çıkarken kalın giyinmenin ve yeterli su alımının önemine dikkat çekti. Özellikle egzersiz sonrası vücudu ani bir şekilde soğutmanın ve terin vücutta kurumasına izin vermenin, ciddi kas yaralanmalarına yol açabileceğini belirtti.

Hareketsizlik Kas ve Eklem Rahatsızlıklarına Yol Açıyor

Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı olan Hamurcu, kış mevsiminde hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte insanların evlerine kapandığını ve bu durumun fiziksel aktivitelerin azalmasına neden olduğunu vurguladı. Hareketsizlik, küçük kas ve eklem rahatsızlıklarını beraberinde getirebiliyor. Bu noktada Hamurcu, evde kalanların bile ufak fiziksel aktiviteler yapmalarının önemli olduğunu ifade etti.

Dışarı çıkmayı tercih edenlerin ise sokağa çıkmadan önce 10-15 dakika kadar ısınma hareketleri yapmalarını önerdi. Ayrıca, dışarıda kalın ve pamuklu giysiler giymenin önemini de vurguladı. Terleme durumunda, terin vücutta kalması sonucunda büyük kas yaralanmalarının ortaya çıkabileceğini belirtti. Özellikle kış aylarında su tüketiminin önemi konusunda da uyarılarda bulundu. Hamurcu, “Kışın su ihtiyacı azalmış gibi görünse de, kasların elastik yapısının korunması için yeterince su almayı unutmamalıyız” dedi.

Teknolojik Aletlerin Duruş Üzerindeki Etkisi

Reşat Hamurcu, teknolojik aletlerin kullanımının artmasıyla birlikte duruş bozukluklarına da dikkat çekti. “Evde daha fazla zaman geçirdiğimiz için internet, televizyon ve telefon kullanımı artıyor. Bu durum, duruşumuzu olumsuz etkiliyor. Uzun süre sabit pozisyonda kalmamaya ve hareket etmeye özen göstermeliyiz” şeklinde konuştu.