İnsülin Diyeti Nasıl Yapılır

Günümüzde kilo ve zayıflama problemi yaşayan pek çok kişi için akla gelen ilk sorulardan biri insülin yani şeker hastalığıdır. Bu hastaların düzenli ve sağlıklı beslenmemesi takdirde yoğun kilo artışları görülebilir. Aynı zamanda çeşitli diyet programları uygulamakla beraber spor yapan bu hastalarda kilo verememe gibi sorunlar baş göstermektedir. Günlük fazla insülin alımı vücutta yağ depolamaya ve kilo alımına neden olur. İnsülin direnci olan hastalarda; sık sık acıkma, yorgunluk, halsizlik, yemeğe bağlı olarak görülen hızlı kilo artışı, sürekli tatlı tüketme isteği, vücutta yağlanma gibi pek çok semptomlar görülmektedir. Bu rahatsızlıkların fark edilmesiyle birlikte, şeker hastalığı tespit edilen kişilere özel insülin diyet listeleri verilmektedir.

İnsülin ile birlikte vücutta toplanan yağlar kilo vermeyi zorlaştırır. Aynı zamanda kişilerde halsizlik ve çabuk yorulmaya neden olduğu için, hem fiziksel hem de psikolojik olarak hastaların sıkıntı yaşamasına neden olur. Şeker hastalığının fark edilmesiyle birlikte hemen diyet ve spor programı belirlenerek müdahale edilmektedir. Verilen bu diyetler ile insülin rahatsızlığı kısa zaman içerisinde tamamen ortadan kalkmaktadır.

İnsülin Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı;

Bol bol yeşillik tüketimi
3 adet ceviz
8 adet siyah ya da yeşil zeytin
1 kibrit kutusu büyüklüğünde tam yağlı beyaz peynir.

Öğle Yemeği;

8 yemek kaşığı sebze ya da sulu yemek
Bir tabak yeşillik salatası
1 kâse diyet yoğurt

Ara Öğün;

Yeşil çay ya da şekersiz bitki çayları
3 adet çiğ badem
3 adet çiğ fındık

Akşam Yemeği;

1 porsiyon haşlanmış tavuk, fırında yağsız balık ya da et
1 tabak yeşillik salatası

İnsülin Diyeti Yaparken Sporun Faydası

İnsülin diyeti verilen kişilerin bu diyet programına düzenli bir şekilde uymasının yanı sıra spor ile desteklemesi de rahatsızlığın hızlı bir şekilde giderilmesi ve kilo verimi için çok önemlidir. Bu spor aktivitelerinin en önemli özelliği ise düzenli bir şekilde yapılmasıdır. Vücut düzenli harekete alıştığı zaman devamlı olarak kalori yakımı sağlamaktadır. Böylelikle spor yapılmadığı zamanlarda da vücut çalışır. Spor yaparken en dikkat edilmesi gereken nokta kalbi çok yormamaktır. Düzenli ve tempolu yürüyüşler kalp atışını dengede tutarak, kalori yakımını da sağlayacaktır.