Hava Sıcaklıklarının Artışı Beslenme Alışkanlıklarımızı Etkiliyor, Uzmanlar Uyarıyor

Yaz Aylarında Beslenmeye Dikkat Edin

Lokman Hekim Van Hastanesi’nde diyetisyen olarak görev yapan Funda Budak, artan hava sıcaklıklarının beslenme alışkanlıklarımız üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Özellikle yaz aylarında, sağlıklı bir yaşam için dahilinde bulunduğumuz sıcak havalara uygun bir beslenme düzeni oluşturmanın önemini vurguladı.

Sıvı Alımına Önem Verilmeli

Artan sıcaklıkların sağlık üzerindeki olumsuz etkileri konusunda uyarılarda bulunan Budak, sıcak havalarda sıvı alımının artırılması gerektiğini dile getirdi. Yaz aylarında kaybedilen suyun yerine konulması adına, günlük su tüketiminin 2-2,5 litre civarından 3 litreye çıkarılması gerektiğini söyledi. Fiziksel aktivite ve sıcaklık koşullarına bağlı olarak bu miktarın artırılması gerektiğini belirten Budak, “Gün boyunca bol su içilmeli, çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Bu içecekler, vücudun sıvı dengesini etkileyebilir,” dedi.

Tuz Tüketimine Dikkat

Budak, tuz tüketiminin de önemli bir konu olduğunu belirterek, yaz aylarında tuz tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. “Tuzun, sodyum ve klor içeriği nedeniyle vücut için önemli olduğuna dikkat çekti, fakat aşırı miktarda tüketimin tansiyon yükselmesine sebep olabileceğini ifade etti. Günlük tuz alımının 5 gramı aşmaması gerektiğini belirten Budak, sağlıklı yemek seçimlerinin önemine vurgu yaptı. “Yağlı yemeklerden uzak durup, hafif sebzeli alternatifleri tercih etmek yaz aylarında sağlığımızı korumamız açısından hayati öneme sahiptir,” dedi.

Bu önerilere uyarak, yaz mevsiminin getirilerinden en iyi şekilde faydalanarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.