Nöbetçi Eczaneler
Soğuk Havalarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Fizyoterapist Reşat Hamurcu, soğuk kış günlerinde dışarı çıkmadan önce kalın giyinmenin ve su tüketiminin önemini vurguladı. Hamurcu, özellikle egzersiz sonrası vücudu aniden soğutmanın ve terin üzerindeki soğumanın ciddi kas yaralanmalarına yol açabileceğini belirtti.
Kışın Fiziksel Aktivite Azalıyor
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı olarak görev yapan Fizyoterapist Hamurcu, kış aylarının getirdiği soğuk hava koşulları nedeniyle insanların dışarı çıkmaktan kaçındığını ve bu durumun fiziksel aktivite düzeylerini düşürdüğünü ifade etti. Hareketsizliğin kas ve eklem problemlerini arttırabileceğine dikkat çekti.
“Evde kalan bireyler, küçük egzersizler yaparak aktif kalmayı sürdürebilir. Dışarı çıkacak olanlar öncelikle 10-15 dakika süreyle evde ısınma hareketleri gerçekleştirmelidir. Soğuk havalarda dışarı çıkarken kalın ve pamuklu giysiler tercih edilmelidir. Terledikten sonra aniden soğumak büyük kas yaralanmalarına neden olabilir. Aynı zamanda su tüketimini de artırmalıyız. Kışın su ihtiyacı azalmış gibi görünse de, kasların elastikiyetini koruyabilmek için yeterli miktarda su almak şarttır,” dedi.
Egzersiz Sonrası Önlemler
Hamurcu, egzersiz veya yürüyüş sonrasında vücudu hızlı bir şekilde soğutmanın, sağlığı tehdit edebilecek riskler taşıdığını da vurguladı.
Teknoloji Kullanımı ve Duruş Bozuklukları
Fizyoterapist Reşat Hamurcu, günümüzde teknolojik araçların kullanılmasının artmasının duruş bozukluklarına yol açtığını da dile getirdi. “Evlerde internet, televizyon ve telefonla geçirilen zaman arttıkça, bu durum duruş konumumuza zarar veriyor. Uzun süre sabit bir pozisyonda kalmamak ve hareket etmek, sağlığımız açısından kritik önem taşıyor,” şeklinde konuştu.
