Doç. Dr. Ender Özgün Çakmak’tan Soğuk Duşun Kalp Sağlığı Üzerindeki Riskleri Hakkında Önemli Uyarılar

Sıcak Havalarda Soğuk Duşun Kalp Üzerindeki Etkileri

Sıcak yaz günlerinde serinlemek amacıyla soğuk duş almanın kalp sağlığı üzerindeki etkilerine dair önemli uyarılarda bulunan Doç. Dr. Ender Özgün Çakmak, ani soğuk su temasıyla vücutta ‘soğuk şok tepkisi’nin ortaya çıktığını belirtti. Bu süreçte sempatik sinir sisteminin faaliyete geçtiğini, damarların büzüldüğünü, kan basıncının yükseldiğini ve kalp atım sayısının arttığını ifade eden Çakmak, adrenalin salınımının da gerçekleştiğini kaydetti. Sağlıklı bireylerde bu durumun genellikle tolere edilebilir olduğunu, ancak kalp hastaları için sıkıntılı olabileceğini vurguladı.

Kalp Hastaları İçin Soğuk Su Teması Tehlikeli Olabilir

Özellikle koroner arter hastalığına sahip bireylerin ani soğuk su temasıyla birlikte kalbe giden kan akımının azalabileceğine dikkat çeken Çakmak, bu durumun göğüs ağrısı, taşikardi, atriyal fibrilasyon veya nadiren ventriküler aritmi gibi ritim bozukluklarına neden olabileceğini dile getirdi. Hipertansiyonu olan bireylerde tansiyonun ani bir şekilde yükselebileceğini ve ileri yaş, diyabet gibi faktörlerin riski artırabileceğini açıkladı.

Kalp Krizi Riski ile İlgili Önemli Noktalar

Sağlıklı bireylerde soğuk duşun tek başına büyük bir tehlike unsuru oluşturmadığını belirten Çakmak, fakat kalp damar hastalığı olan kişilerde aniden gerçekleşen soğuk temasın miyokard iskemisini tetikleyebileceğini söyledi. Geçmişte kalp krizi geçirmiş, damar tıkanıklığı veya ciddi ritim bozukluğu yaşayan, yoğun efor sonrasında hemen soğuk duş alan kişilerde kalp krizi riskinin artabileceğini sözlerine ekledi.

Ani Baş Dönmesi ve Çarpıntıya Dikkat Edilmeli

Baş dönmesi, çarpıntı veya nefes darlığı gibi belirtilerle karşılaşanların soğuk şoka vücudun aşırı tepki verdiğinin farkında olmaları gerektiğini vurgulayan Çakmak, bu belirtilerin tekrar etmesi durumunda mutlaka kardiyoloji uzmanına başvurulması gerektiğinin altını çizdi.

Soğuk Duş Alma Kuralları

Doç. Dr. Çakmak, soğuk duşun vücutta şok etkisi yaratmaması için uyulması gereken kuralları şöyle sıraladı: Ilık suyla başlayarak yavaşça suyun sıcaklığını düşürmek, önce eller, kollar ve ayaklar gibi uzuvlarla başlamak, vücut ısındıktan sonra duşa girmek, soğuk duşu 1-3 dakika ile sınırlamak ve aç ya da aşırı tokken duş almaktan kaçınmak. Ayrıca, duş sonrası vücudu yavaşça ısıtmak gerektiği de vurgulandı.

Kalp Hastaları İçin Duş Sıcaklığına Dikkat Edilmeli

Kalp rahatsızlığı bulunan bireylerin duş suyu sıcaklığının 33-37 derece arasında olmasının en güvenli seçenek olduğunu söyleyen Çakmak, ani sıcak-soğuk geçişlerin kalp hastaları için uygun olmadığını, ılık bir başlangıcın daha güvenli olduğunu açıkladı.

Ani Dalışların Riskleri

Soğuk suya aniden dalmanın, soğuk duş etkiyi artırabileceğine dikkat çeken Çakmak, bu durumun tansiyon yükselişi ve ritim bozukluklarına yol açabileceğini belirtti. Özellikle su sıcaklığının 20 derecenin altında olduğu ortamlarda bu riskin arttığını ifade etti.

Yanlış Bilgiler ve Doğru Bilgiler

Çakmak, toplumda soğuk duşla ilgili yanlış inanışların bulunduğunu belirterek, soğuk duşun bağışıklığı artırmaidahasının sınırlı olduğunu, kalbe zarar verebileceğini ve kilo verme yöntemi olmadığını dile getirdi.

Sağlıklı Duş Alışkanlıkları

Sağlıklı bir duş alışkanlığı için önerilerde bulunan Doç. Dr. Çakmak, ılık suyu tercih etmeyi, duş süresinin 5-15 dakika arasında olmasına dikkat etmeyi, yeterli sıvı alımını sağlamayı, spor sonrası en az 10-15 dakika dinlendikten sonra duş almayı ve belirtilerle karşılaşıldığında tıbbi destek almayı tavsiye etti. Kalp problemleri olan bireylerin yeni duş rutinlerini denemeden önce mutlaka doktor onayı alması gerektiğini hatırlattı.