Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Puan Durumu
WhatsApp
WhatsApp İhbar Hattı
Sosyal Medya
Uygulamamızı İndir
    Ana Sayfa › Sağlık › Diyetisyenler Sonbahar Döneminde Halsizliğe Karşı Önemli Tavsiyelerde Bulundu

    Diyetisyenler Sonbahar Döneminde Halsizliğe Karşı Önemli Tavsiyelerde Bulundu

    Diyetisyenler, sonbahar aylarında halsizlikle başa çıkmak için enerji dengesini sağlamanın yanı sıra su tüketimini artırmayı ve düzenli fiziksel aktivite yapmayı öneriyor. Renkli meyve ve sebzelerin yanı sıra zerdeçal, zencefil gibi besinler bağışıklığı güçlendiriyor. D3 vitamini seviyesinin kontrolü de önemli.

    Kaynak: İHA
    11
    Sağlık
    Diyetisyenler, sonbahar aylarında halsizlikle başa çıkmak için enerji dengesini sağlamanın
    ABONE OL

    Sonbahar Günlerinde Halsizlikle Başa Çıkmanın Yolları

    Uzman diyetisyenler, metabolizmanın yavaşladığı sonbahar dönemlerinde pek çok kişi için görülen halsizlik ve yorgunluk hissiyle ilgili önemli uyarılarda bulundu. Bu dönemde vücudun kış aylarına hazırlığı, hastalık riski, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve havaların erken kararmasıyla birlikte ortaya çıkan hareketsizlik sorunları, özellikle dikkat edilmeyi gerektiriyor.

    Metabolizmanızı Güçlendirin

    Sonbaharın etkisiyle vücudun ısı değişikliklerine uyum sağlamak için enerji harcamasını düşürebileceğine dikkat çeken diyetisyenler, dengeli kalori alımı sağlamanın önemini vurguladı. Soğuk havaların su ihtiyacını azaltabileceğini belirten uzmanlar, günde 35 ml/kg düzeyinde su içilmesini tavsiye ediyor.

    Ayrıca, artan karbonhidrat taleplerinin dengelenmesi için öğünlerde yeterince protein alımına özen gösterilmesi gerektiğini aktaran diyetisyenler, meyve ve kuruyemişlerin ara öğünlerde kullanılmasının faydalı olacağını ifade etti.

    Fiziksel Aktivite Önemli

    Artan hareketsizliğin üstesinden gelmek için haftada en az 2-3 kez fiziksel aktivite eklenmesi gerektiğine işaret eden uzmanlar, bir saatlik yürüyüşlerin oldukça etkili olabileceğini belirtti.

    Bu mevsimde taze meyve ve sebze tüketiminin, vitamin, mineral ve lif alımını artırarak bağışıklık sistemini güçlendireceğini dile getiren diyetisyenler, aynı zamanda zerdeçal, zencefil, bal ve bitkisel çayların bu konuda faydalı olacağını sözlerine ekledi.

    Son olarak, kış dönemlerinde D3 vitamini seviyesinin öneminin altını çizen uzmanlar, bu vitaminin önemli seviyede olması için gerekli kan tahlillerinin yaptırılmasını önerdi. İstenilen D3 seviyesinin 20-50 ng/ml arasında olması gerektiği belirtildi.