Nöbetçi Eczaneler
Dijital Göz Yorgunluğu Artıyor
Dijital cihazların kullanımındaki patlama, beraberinde ‘dijital göz yorgunluğu’ vaklarının çoğalmasına neden oluyor. Op. Dr. Belma Karini, ekran başında uzun süre harcayan kişilere 20-20-20 kuralını uygulamalarını önerdi. Bu uzman, ayrıca görme hijyeni konusunun önemine dikkat çekmektedir.
Uzun Süre Ekran Kullanımının Riskleri
Teknolojinin gelişimiyle dijital cihazlar, günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. İnsanlar günlerinin büyük bölümünü akıllı telefonlar, bilgisayarlar ve televizyonlar önünde geçiriyor. Ancak bu durum, “dijital göz yorgunluğu” adı verilen bir sağlık problemine yol açıyor. Op. Dr. Belma Karini, göz sağlığı açısından önemli bilgiler paylaştı.
Dijital göz yorgunluğunun, ekran başında uzun süre kalmanın bir sonucu olduğuna dikkat çeken Dr. Karini, bu sorunun gözlerde kuruma, yanma ve bulanık görme gibi belirtilerle ortaya çıktığını ifade etti. Ayrıca, bu sendromun baş ağrısı ve boyun ağrısı gibi genel sağlık sorunlarıyla da ilişkili olduğunu ekledi. Özellikle ofis çalışanları ve uzaktan eğitim gören çocukların bu durumdan etkilendiğini belirtti.
Dijital Göz Yorgunluğunu Azaltmanın Yolları
Göz sağlığını korumak için basit fakat etkili yöntemlerin olduğunu belirten Dr. Karini, en önemlisinin 20-20-20 kuralını takip etmek olduğunu ifade etti. Bu kural, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzaktaki bir noktaya bakmayı öneriyor. Göz kaslarının bu şekilde rahatladığını ifade eden Karini, ekranın göz hizasının biraz altında konumlandırılması, yeterli ortam ışığı sağlanması ve yansımaların en aza indirilmesi gibi yöntemlerin de göz yorgunluğunu önemli ölçüde azaltabileceğine vurgu yaptı.
Sağlıklı Gözler İçin Beslenme ve Uyku Önemi
Dijital ekranlar karşısında çalışan bireylerin, yansıma azaltıcı camlarla donatılmış gözlük kullanmaları tavsiye ediliyor. Ayrıca kontakt lens kullanıcılarının, göz yüzeyini desteklemek için nemlendirici göz damlalarını tercih etmelerinin faydalı olacağına dikkat çekildi. Dr. Karini, A ve E vitaminleri ile Omega-3 içeren besinlerin göz sağlığını desteklediğini ve düzenli, kaliteli uyku almanın önemini vurguladı.
Çocuklar Daha Fazla Risk Altında
Dijital ekran maruziyeti sadece yetişkinleri değil, çocukları da olumsuz etkiliyor. Araştırmalar, 10-17 yaş aralığındaki çocukların yüzde 83’ünün günde 3 saatten fazla ekran başında vakit geçirdiğini ortaya koyuyor. Dr. Karini, bu durumun göz sağlığı yanı sıra miyopi, dikkat dağınıklığı ve uyku bozuklukları gibi sorunlara yol açabileceğini belirtti. Ayrıca Amerikan Pediatri Akademisi’nin önerilerine dikkate alınması gerektiğinin altını çizerek, 0-2 yaş için ekran kullanımının tamamen yasaklanması, 2-5 yaş aralığı için ise günlük sürenin bir saatle sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
Dijital Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin
Dijital cihazların kaçınılmaz bir gerçeklik olduğu kabul edilmekle birlikte, beraberinde getirdiği sağlık risklerine karşı toplumsal bilinç artış göstermelidir. Dr. Karini, görme hijyeninin korunması sayesinde hem gözlerin hem de yaşam kalitesinin iyileştirilebileceğini belirterek sözlerini tamamladı.
