Psikolog İrem Kırım: Mevsimsel Değişiklikler Depresyonu Tetikleyebilir

Soğuk Hava ve Depresyon İlişkisi

Psikolog İrem Kırım, soğuk ve kapalı havanın ruh hali üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Mevsim geçişlerinin, insanların uyku düzeninde, iştahında ve motivasyon seviyelerinde değişiklikler yaratabileceğini belirten Kırım, bu durumun hem bedensel hem de ruhsal sağlık üzerinde ciddi yansımalar meydana getirebileceğini vurguladı.

Kış Aylarında Artan Psikolojik Sorunlar

Kış aylarının, ruhsal sorunların en fazla görüldüğü dönemler arasında yer aldığını söyleyen Psikolog Kırım, Güneş ışığının azalmasının depresyon olasılığını artırdığını belirtti. “Mevsim değişikliklerinde ruh halindeki olumsuzluklar sıklıkla artar. Özellikle sonbahar ve kış dönemlerinde aşırı yeme, kilo artışı ve genel yorgunluk hissi gibi belirtiler ortaya çıkabilir” dedi. Ayrıca sosyalleşme isteğinin azalması ve belirsiz bedensel rahatsızlıkların da depresif ruh halini pekiştirdiğinin altını çizdi.

Mevsimsel Depresyon Belirtileri

Depresyonun herkesin yaşadığı bir durum olduğunu belirten Kırım, mevsimsel depresyonun belirtilerini şöyle sıraladı: “Eğer sabahları kalkmakta zorlanıyorsanız, yorgun hissediyorsanız veya aşırı yeme isteği yaşıyorsanız, bu durumlar mevsimsel depresyonun habercisi olabilir. Ayrıca konsantrasyon güçlüğü, sosyal etkinliklerden kaçınma ve hayattan zevk alamama durumları da bu hastalığın belirtileri arasında yer alır.”

Mevsimsel Depresyonun Üç Temel Nedeni

Psikolog Kırım, mevsimsel depresyonun üç ana nedeni olduğunu açıkladı: “İlk olarak, birçok canlıda görülen kış uykusunun insanlarda da benzer etkileri olduğu gözlemlenmiştir. Bu dönemde enerji düşüklüğü ve kilo alma isteği gibi belirtiler yaşanabilir. İkinci olarak, ışık değişikliklerinin merkezi sinir sistemine iletilmesindeki bozulma da depresif duygulanmalara yol açabilmektedir. Son olarak, güneş ışığı yeteri kadar alındığında serotonin seviyelerimiz artar; ancak azalması durumunda ruh halimiz olumsuz etkilenir.”

Ruh Halini İyileştirmek için 8 Öneri

Mevsim geçişlerinde ruh halini düzeltmek için önerilerde bulunan Kırım, şu tavsiyelerde bulundu: “Gün ışığını almak ve doğayla zaman geçirmek ruh halinize iyi gelecektir. Sabah yürüyüşleri yapmak, elektronik cihazları azaltmak ve iyi uyku düzeni sağlayarak geceyi dinlenerek geçirmek önemlidir. Ayrıca sağlıklı beslenmeye dikkat edilmeli, duygusal yeme isteğinden uzak durulmalıdır. Sosyal ilişkileri kuvvetlendirmek, sevdiğiniz etkinliklere katılarak kendinizi iyi hissetmek mümkündür. Gerektiğinde uzmanlardan yardım almak, depresyonun tedavisinde etkili olabilir.”

Bu önerilerin, mevsim geçişlerinde ruh hali üzerinde olumlu bir etki yaratması bekleniyor. Depresyonun etkileriyle başa çıkmak için proaktif olmak her birey için önem taşımaktadır.