Nilüfer Belediyesi “Sağlık Buluşmaları”nda Klinik Psikolog Başak Mutlu, Öğrencilere Sınav Kaygısıyla Baş Etme Yöntemlerini Anlattı

Sınav Kaygısıyla Baş Etmenin Yolları Nilüfer’de Konuşuldu

Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Sağlık Buluşmaları” etkinliğinde, lice öğrencilerine yönelik önemli bilgiler sunuldu. Şehit Hakan Ünver Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’ndeki 11. ve 12. sınıf öğrencileri, “Sınav Kaygısı ve Sınava Hazırlık” konusunu ele alan bir konferansa katıldı. Etkinlik, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’nde gerçekleştirildi ve Medicana Hastanesi Klinik Psikologu Başak Mutlu, öğrencilerle bir araya gelerek stres yönetimiyle ilgili tavsiyelerde bulundu.

Kaygıyı Yönetmek: Doğru Stratejiler

Konferansta, sınav döneminde duyulan kaygının doğal bir his olduğunu belirten Mutlu, bu durumun yanlış yönetilmesi sonucu zararlı olabileceğini açıkladı. Özellikle stresin iki yönünü örneklerle dile getiren Mutlu, kaygının nasıl avantaja dönüştürülebileceğini anlattı. Kısa sürede stresi azaltmanın yollarından birinin meditasyon veya gevşeme teknikleridir. “Üzerinizdeki baskıyı hissettiğinizi etrafınızdakilere bildirin ve destek isteyin,” diyen Mutlu, duyguların paylaşılmasının önemine vurgu yaptı. Ayrıca, güncel planlar yapmanın ve önceliklerin belirlenmesinin stressiz bir çalışma yöntemi sağlayacağını iletti.

Uzun Vadeli Çözümler: Sağlıklı Alışkanlıklar

Uzun vadede stresle başa çıkma önerileri sunan Mutlu, düzenli beslenme ve yeterli uyku almanın önemini ön plana çıkardı. Fiziksel aktivitenin, ruh halini iyileştirici etkilerinin altını çizen Mutlu, aşırı kafein tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. “Kendinizi iyi hissettiren etkinliklere katılın, sosyal çevrenizle zaman geçirin; bu, stresle başa çıkmanıza yardımcı olur,” diyen uzman, dikkat dağıtıcı unsurların azaltılmasının da önemli olduğunu ifade etti. Öğrencilerin, ders çalışma planlarını sürdürülebilir bir şekilde oluşturarak başarıya ulaşabileceklerini belirtti. Hataları öğrenme fırsatı olarak görmek gerektiği konusunda da önemli mesajlar verdi.

Konferansın sona ermesinin ardından, Mutlu, öğrencilerin sorularını yanıtlayarak merak ettikleri konulara açıklık getirdi. Öğrenciler, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ni gezerek etkinliği tamamladı.