Aşırı Şeker Tüketiminin Sağlığa Olumsuz Etkileri: Diyetisyen Betül Karaöz Önemli Uyarılarda Bulundu

Aşırı Şeker Tüketiminin Sağlığa Etkileri

Son dönemlerde aşırı şeker tüketiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri giderek daha fazla gündeme gelmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek adına şeker alımının kontrol altında tutulmasının önemine vurgu yapılmaktadır.

Başakşehir Çam ve Sakura Şehir Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Betül Karaöz, Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası dolayısıyla yaptığı açıklamada, fazla şeker tüketiminin sağlık üzerinde yarattığı sorunları ele aldı. Obezite, diyabet, kalp ve damar hastalıkları gibi sağlık problemlerinin çoğunun aşırı şeker tüketimiyle bağlantılı olduğunu belirtti.

Karaöz, Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) günlük kalori alımının en fazla yüzde 10’unun serbest şekerlerden oluşması gerektiğini, ideal olarak ise bu oranın yüzde 5’in altında kalmasının önerildiğini ifade etti. Ayrıca, 2 yaşından küçük çocuklar için ek şeker içeren gıdaların tüketiminin önerilmediğini hatırlattı. Yapılan araştırmalar, günlük şeker tüketiminin önerilen miktarın neredeyse iki katına çıktığını ortaya koyuyor. Bu durumun toplum sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturduğunu sözlerine ekledi.

Sağlıklı Yaşam İçin Şeker Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Karaöz, sağlıklı bir yaşam sürmenin yollarını şu şekilde sıraladı:

– Tatlı ihtiyacını karşılamak için renkli ve doğal meyveler tüketmek.
– Gazlı içecekler yerine su, ayran veya taze sıkılmış meyve sularını tercih etmek.
– Ambalajlı ürünlerin etiketlerini okuyarak, şeker içeriği düşük olanları seçmek.
– Düzenli egzersiz yaparak kan şekerinin dengesini sağlamak.
– Atıştırmalık olarak kuruyemişler, yoğurt ya da kuru meyve ile hazırlanan sağlıklı tatlıları tercih etmek.

Karaöz, şeker tüketiminin sağlığımız üzerinde büyük etkiler yarattığını, bu nedenle gerekli dikkat ve özenin gösterilmesi gerektiğini vurguladı.