“Doktor Nezih Akgün: Düzenli Uyku, Çocukların Eğitim ve Sağlık Başarısını Artırıyor”

Düzenli Uyku Çocukların Başarısını Artırıyor

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, düzenli uyku alışkanlıklarının çocukların eğitim başarısını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ifade etti. Dr. Akgün, “Uyku sadece bir dinlenme biçimi değil; aynı zamanda büyüme hormonlarının salgılandığı, bağışıklığın güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği temeldir. Küçük yaşta edinilen uyku alışkanlığı, çocukların hem zihinsel hem de fiziksel gelişimine olumlu yönde katkıda bulunmaktadır. Araştırmalar, düzenli uyku alan çocukların okul ortamında daha fazla konsantre olduğunu ve öğrendiklerini daha uzun süre hatırladığını göstermektedir” açıklamalarında bulundu.

Ailelere Uyku Önerileri

Liv Hospital Samsun’da görev yapan Uzman Dr. Nezih Akgün, bu dönemlerde ailelerin sağlıklı uyku alışkanlıklarını göz önünde bulundurmaları gerektiğini belirtti. “Düzenli uyku, özellikle okul çağındaki çocukların eğitim açısından büyük faydalar sağladığını göstermektedir” diyen Akgün, uyku düzeni bozukluğu yaşayan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme eksiklikleri, davranış bozuklukları ve sık hastalanma gibi sorunların daha sık görüldüğünü dikkat çekti.

Sağlıklı Uyku, Sağlıklı Gelecek

Uzman Dr. Akgün, çocuklarda düzenli uyku alışkanlığının uzun vadeli sağlıkla doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı. “Sağlıklı bir uyku, sağlıklı bir geleceğe giden en önemli yoldur. Unutulmamalıdır ki, iyi uyuyan çocuklar daha mutlu ve başarılıdır” şeklinde konuştu.

Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri

Çocukların uyku kalitesini artırmak amacıyla ebeveynlerin dikkat etmesi gereken bazı noktaları Uzm. Dr. Akgün şu şekilde sıraladı:

– Çocuğunuzun her gün aynı saatte uyumasını ve uyanmasını sağlayın.
– Yatmadan en az bir saat önce ekran sürelerini (tablet, telefon, televizyon) azaltın.
– Karanlık, sessiz ve serin bir ortamda uyumaya özen gösterin.
– Akşam yemeklerini yatmadan 2-3 saat önce tamamlayın.
– Uyku öncesi kitap okuma, sakin bir sohbet ya da hafif bir duş gibi dinlendirici aktiviteler yapın.
– Hafta sonlarında da mevcut uyku düzenini korumaya çalışın.