Mevsimsel Değişimlerin Psikolojik Etkileri Uzmanlar Tarafından Ele Alındı

Mevsimsel Değişimlerin Psikolojik Etkileri Üzerine Uzman Görüşleri

Uzman Psikolog Dilruba Işın, mevsimlerin değişiklik göstermesinin bazı bireylerde belirgin psikolojik etkiler meydana getirdiğine dair önemli tespitlerde bulundu. Bu dönemde uzman görüşü almanın gerekliliğine dikkat çekti.

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte günlerin kısalması, güneş ışığının azalması ve düşük sıcaklıkların bireylerin ruh hali üzerinde etkili olduğu belirtiliyor. Mevsimsel geçiş dönemlerinde bazı kişilerin geçici depresyon, düşük enerji ve motivasyon kaybı yaşayabileceği ifade ediliyor. Uzman Işın, yaptığı açıklamalarda, “Türkiye’nin batısında bulunan daha sıcak illerde yaşayan bireylerin, mevsimsel değişimlerden etkilenme şekli Sivas’tan farklılık gösterebilir. Daha az kişisel depresyon ve motivasyon kaybı hissedebilirler, ancak yine de bireysel farklılıklar burada büyük öneme sahiptir.” diye konuştu.

Soğuk Hava ve Duygusal Geri Çekilme

Hava şartlarındaki soğuma ve gün ışığının azalmasıyla birlikte duygu durumunun da olumsuz etkilenebileceğini dile getiren Işın, “Mevsimsel değişikliklerin psikolojik etkilerini inceleyen pek çok araştırma, geçici depresif ruh hali, uyku bozuklukları ve enerji düşüklüğünün ortaya çıkabileceğini gösteriyor. Özellikle kış aylarında güneş ışığı eksikliği serotonin dengesini bozarak depresif belirtilere neden olabiliyor.” şeklinde açıklamada bulundu. Aynı zamanda, soğuk havanın ve karanlık ortamların bireylerde sosyalleşme isteğini azalttığını ve dolayısıyla motivasyon kaybı yaşanmasına neden olabileceğini belirtti.

Uzman Desteğinin Önemi

Depresyon tedavisi gören bireylerin, ek destekleyici tedavilere devam edebileceğini ya da yeni ilaç tedavisi alabileceklerini belirten Dilruba Işın, “Güneş ışığının eksikliği sonucunda kişinin sisteminin uyanmak istemediğini ve düşük enerji hissiyatını artırabileceğini gözlemliyoruz.” ifadelerini kullandı. Bu durumda önerilen bazı yöntemler arasında, uyandığınızda pencerenizi açarak temiz hava almak ve düzenli egzersiz yapmak yer almakta.

Kişinin mevsimsel depresif belirtilerle başa çıkmakta zorlandığı durumlarda, profesyonel destek almanın önemine değinen uzman, “Eğer ruh haliniz güncel yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, uzman yardımı almak kritik öneme sahip. Belki de mevsimsel depresyon yaşıyorsunuz. İnsanlar kış aylarında bu durumun yoğunlaştığını sıkça bildiriyorlar. Dolayısıyla, tedavi gören kişiler için ek destekleyici tedavi seçenekleri ya da psikoterapinin güçlendirilmesi gerektiği de belirtilmelidir.” diyerek son noktayı koydu.