Prof. Dr. Kader Uğur: “Sağlıklı Beslenme İçin Tuz Tüketimi Sınırlanmalı”

Tuz Tüketimi ve Sağlıklı Beslenme Üzerine Önemli Açıklamalar

Fırat Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Prof. Dr. Kader Uğur, ülkemizdeki yüksek tuz tüketimi konusuna dikkat çekerek, sağlıklı bir bireyin günde 1 çay kaşığından fazla rafine iyotlu tuz kullanmaması gerektiğini belirtti.

Prof. Dr. Uğur, beslenme alışkanlıklarını değerlendirerek, “Sağlıklı bir yaşam için bireylerin yaşına, cinsiyetine ve özel durumlarına bağlı olarak dengeli bir şekilde besin almalarını önermekteyiz. Günlük enerji alımında, yüksek lifli tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller büyük önem taşımaktadır. Şeker ve şekerli ürünlerin tüketiminin sınırlı tutulması gerektiğini vurgulamak isterim. Ayrıca, yeterli protein alımının sağlanması hayati bir ihtiyaçtır; balık, baklagil ve yoğurt gibi kaynakların yanı sıra yumurta ve anne sütü de önemli protein kaynaklarıdır” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı yağlar hakkında bilgi veren Uğur, “Zeytinyağı gibi doymamış yağların tercih edilmesi gerektiğini dile getirmekteyim. Tereyağı ve kuyruk yağı gibi doymuş yağlar daha az miktarda tüketilmeli, endüstriyel trans yağlardan ise mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Sağlıklı bireylerde vitamin ve mineral eksiklikleri olmamalıdır” dedi.

Prof. Dr. Uğur, günlük su tüketimine de değinerek, “Günde en az iki litre sıvı tüketimi öneriyoruz. Ayrıca, glisemik indeksi düşük gıdaların seçimi, sebze ve meyve tüketiminin artırılması ve zeytinyağlı besinlerin tercih edilmesi büyük önem taşımaktadır. Yediğimiz gıdalar, yaşam şeklimizi önemli ölçüde etkilemektedir. Beslenme düzenimiz, kişisel tercihlerin yanı sıra sosyal, kültürel ve ekonomik faktörlerden de etkilenmektedir. Son olarak, Akdeniz diyeti tarzı bir beslenme modelinin, meyve, sebze, baklagil ve tam tahıllar içermesi sağlık açısından oldukça yararlı olduğunu vurgulamak isterim” diye konuştu.

: İSTANBUL’UN ARNAVUTKÖY İLÇESİNDE, ELİNDE SATIRLA VATANDAŞLARA SALDIRMAYA ÇALIŞAN ŞAHIS, POLİS EKİPLERİNCE YAKALANDI. UZUN SÜREN İKNA ÇABALARININ ARDINDAN POLİS EKİPLERİ HAVAYA ATEŞ AÇARAK ŞAHSI ETKİSİZ HALE GETİRDİ.

: İSTANBUL’UN ARNAVUTKÖY İLÇESİNDE, ELİNDE SATIRLA VATANDAŞLARA SALDIRMAYA ÇALIŞAN ŞAHIS, POLİS EKİPLERİNCE YAKALANDI. UZUN SÜREN İKNA ÇABALARININ ARDINDAN POLİS EKİPLERİ HAVAYA ATEŞ AÇARAK ŞAHSI ETKİSİZ HALE GETİRDİ.

: İSTANBUL’UN ARNAVUTKÖY İLÇESİNDE, ELİNDE SATIRLA VATANDAŞLARA SALDIRMAYA ÇALIŞAN ŞAHIS, POLİS EKİPLERİNCE YAKALANDI. UZUN SÜREN İKNA ÇABALARININ ARDINDAN POLİS EKİPLERİ HAVAYA ATEŞ AÇARAK ŞAHSI ETKİSİZ HALE GETİRDİ.

: KKTC CUMHURBAŞKANLIĞI, ÜLKENİN BAŞARILI SPORCULARINI ONURLANDIRMAK İÇİN “MİLLİ SPORCULAR ONUR GECESİ”NE EV SAHİPLİĞİ YAPTI.

: KKTC CUMHURBAŞKANLIĞI, ÜLKENİN BAŞARILI SPORCULARINI ONURLANDIRMAK İÇİN “MİLLİ SPORCULAR ONUR GECESİ”NE EV SAHİPLİĞİ YAPTI.

: KKTC CUMHURBAŞKANLIĞI, ÜLKENİN BAŞARILI SPORCULARINI ONURLANDIRMAK İÇİN “MİLLİ SPORCULAR ONUR GECESİ”NE EV SAHİPLİĞİ YAPTI.

: KKTC CUMHURBAŞKANLIĞI, ÜLKENİN BAŞARILI SPORCULARINI ONURLANDIRMAK İÇİN “MİLLİ SPORCULAR ONUR GECESİ”NE EV SAHİPLİĞİ YAPTI.

: BODRUM’DA ALKOLLÜ SÜRÜCÜ ORTALIĞI BİRBİRİNE KATTI: İŞYERLERİNE VE ARAÇLARA ÇARPTI

: BODRUM’DA ALKOLLÜ SÜRÜCÜ ORTALIĞI BİRBİRİNE KATTI: İŞYERLERİNE VE ARAÇLARA ÇARPTI

: BODRUM’DA ALKOLLÜ SÜRÜCÜ ORTALIĞI BİRBİRİNE KATTI: İŞYERLERİNE VE ARAÇLARA ÇARPTI

: SAMSUN’DA SERİNLEMEK İÇİN GİRDİĞİ DENİZDE ARKADAŞIYLA BİRLİKTE BOĞULARAK YAŞAMINI YİTİREN 17 YAŞINDAKİ GENÇ, MEMLEKETİ ÇORUM’DA, GÖZYAŞLARI ARASINDA TOPRAĞA VERİLDİ.

: SAMSUN’DA SERİNLEMEK İÇİN GİRDİĞİ DENİZDE ARKADAŞIYLA BİRLİKTE BOĞULARAK YAŞAMINI YİTİREN 17 YAŞINDAKİ GENÇ, MEMLEKETİ ÇORUM’DA, GÖZYAŞLARI ARASINDA TOPRAĞA VERİLDİ.